תזונה מזרחית - תפריט ועקרונות התזונה

עבור הרזיה מהירה, הרופאים מומלץ לשנות את תוכנית הדיאטה ולהשתמש תרגיל. כדי לדלג על קילוגרמים מיותרים לא להוביל להידרדרות של רווחה, אתה צריך לבחור את הדיאטה הנכונה. זה צריך להיות מאוזן, ואת הכלים מכילים את הכמות הנכונה של ויטמינים ומינרלים.

דיאטה מזרחית לירידה במשקל

תוכנית ארוחה זו מתייחסת לשיטות אקספרס, זה עוזר בזמן קצר יחסית לאבד עד 5 ק"ג. מומחים ממליצים לעבור בדיקה רפואית לפני השימוש בו, כי שינוי כזה במשטר יכול להוביל להידרדרות של הבריאות, זה לא מומלץ ליישם את הטכניקה לאלה הסובלים ממחלות גסטרואינטסטינליות, אנמיה, סוכרת. העקרונות של קומפילציה דיאטה באמצעות שיטה זו הם פשוטים.

דיאטה מזרחית לירידה במשקל - תפריט:

1. משך הציות יכול להיות 3 או 10 ימים.
2. הארוחות מיוצרות אך ורק בזמן מסוים, לוח הזמנים צריך להיות מוגדר באופן עצמאי.
3. מספר המזונות המכילים סיבים עולה בתזונה.
4. במזון, מזון חלבונים עם תוכן שומנים נמוכה משמשים.
5. הדיאטה המזרחית מציעה כי אדם לאורך כל תקופת ניסיון הציות שלה תחושה קלה של רעב . הרוויה גם לאחר ארוחה לא צריך להיות, כך מנות קטנות.
6. פירות וירקות משמשים רק טרי, טיפול בחום שלהם אסור.

תפריט מזרחי - תפריט במשך 10 ימים

בשיטה זו, הקפד לשתות מים, צמא לחוות במהלך ההרזיה, אדם לא צריך. נסה לוותר על קפה תה שחור, להחליף אותם עם מיץ סחוט טרי, רצוי ירקות. זה מותר לאכול דבש טבעי (לא יותר מ 30 גרם ליום), זה יכול להיות הוסיף גבינת קוטג 'או מעורבב עם קפיר. ממתוקים אחרים עדיף לסרב, אחרת ההשפעה תהיה פחות בולטת.

דיאטה מזרחית במשך 10 ימים, תפריט משוער:

1. ארוחת הבוקר היא כוס תה ירוק.
2. הארוחה השנייה - 30 גרם גבינה או גבינת קוטג ', סלט ירקות ללא רוטב, כוס מיץ גזר.
3. ארוחת צהריים - חזה אדים 100 גרם (הודו או עוף), מלפפונים טריים, תה ירוק, תפוח.
4. חטיף - תפוז או אשכוליות.
5. ארוחת ערב - כוס יוגורט.

תזונה מזרחית 3 ימים

תחושת הרעב בעת התבוננות במשטר זה רודפת את האדם כמעט כל הזמן, אך במהלך היישום שלו ניתן לאבד עד 2 ק"ג. זהו נתון משמעותי, בהתחשב בכך שזה ייקח רק 3 ימים. בעת שימוש בשיטה, הקפד לעקוב אחר מצב הבריאות שלך, אם מתרחשת סחרחורת, להפסיק את התאימות ולהתייעץ עם רופא.

תפריט תזונה מזרחי:

1. ארוחת בוקר - תה ירוק 200 מ"ל.
2. חטיף - תפוז, תפוח או קומץ שזיפים.
3. ארוחת צהריים - סלט ירקות, 100 גרם פילה דג לבן.
4. חטיף - כוס יוגורט.
5. ארוחת ערב - סלט מ כרוב , תפוח וגזר.

פינת דיאטה מזרחית

שמירה על תוכנית זו תזונה, לא לשכוח לשתות מים, צמא להמשיך לרדוף אדם לא צריך. דיאט דוקטור Uglova מניח שאדם משנה את המשטר שלו במשך 10 ימים, ואז חוזר לתפריט הרגיל. חזור על הקורס מותר לאחר 2-3 חודשים, הרופאים לא ממליצים להשתמש בו עבור אנשים מתחת לגיל 15-18, הכלים מכילים מעט קלוריות, עבור אורגניזם unformed הגבלות כאלה אינם מקובלים.

תפריט של דוקטור Uglova - תפריט

אם אדם בוחר להשתמש בשיטה זו, הוא לא יצטרך לקנות מוצרים יקרים. כל הכלים מתכנית זו קל להכין זמין, החומרים ימצא כמעט בכל חנות. עבור הקורס, אתה יכול להפסיד עד 5 ק"ג, אם המשקל הראשוני עודף משמעותי. זה הדיאטה המזרחית מופרעת אם יש סחרחורת, חולשה, או מזיע. סימנים אלה מצביעים על הצורך לחזור למשטר הרגיל, ולראות רופא.

תפריט תפריט דיאטה:

1. ארוחת בוקר - קפה או תה ירוק עם כפית אחת. מותק.
2. חטיף הוא תפוח.
3. ארוחת צהריים - 100 פילה עוף, סלט גזר כרוב, תה.
4. חטיף - 10 חתיכות. שזיפים מיובשים.
5. ארוחת ערב - סלט מלפפונים וירקות, 30 גרם גבינת דל שומן.
6. חטיף - 100 מ"ל של קפיר או משקה חמוץ אחר.

כל 10 ימים צריך לדבוק בתפריט זה, מותר לשנות את המרכיבים של סלטים ירקות (עגבניות עבור מלפפונים, או כרוב עבור גזר), אבל לא משתמשים תפוחי אדמה להכנת שלהם. מותר לאכול תפוזים במקום תפוחים, אשכוליות או אגסים, בננות ואבוקדו לא ניתן לצרוך. לפני תחילת הדיאטה, לתת בדיקת דם כללית, זה יעזור לקבוע אם השימוש בו לא יפגע בבריאותו.