אם תחליט לתת לעצמך חודש לרדת במשקל - אתה מאוד תומכת של הגוף שלך. מעט מזון יכול להזיק לבריאות שלנו כל כך הרבה, כמו ירידה מהירה במשקל - וחילוף חומרים איטי, וחסר בוויטמינים, כמו גם חולשה, כעס ורעב, כולם חברים אמיתיים של דיאטות מהירות. בנוסף, לאחר שאיבד משקל בתוך 30 ימים, תוכלו להעריך את ההשפעה ממה שקרה, כך שאתה לא תהיה אכילה קלה בעתיד ואת המשקל האבוד לא יחזור.
אז, אם אתה מודאג לגבי איך לרדת במשקל בצורה יעילה בחודש, עליך להניח כי בחודש תוכלו לראות איזה אירוע חשוב, משמעותי וחגיגי. אז, את הכלל הראשון של ירידה במשקל שלנו - זה מתייחס לירידה במשקל שלושים יום, כהכנה לקראת החג, ולא כמו ייסורים.
הרזיה כללי
ראשית, במשך חודש אתה חייב לוותר על כל מיני ממתקים, כי זה פחמימות אור כך להפוך ללא רחם לשומן על הגוף שלנו. ממתקים תחליף פירות (אבל להיזהר בננות וענבים לבנים), אתה יכול בבטחה לאכול את כל פירות הדר - הם בעלי ברית הטוב ביותר של ירידה במשקל.
שנית, על מנת לרדת במשקל מרבי בחודש אתה צריך להרגיל את עצמך למשטר של היום תזונה. לאכול ארוחת בוקר עצמך, לחלוק את ארוחת ערב עם חבר, ולתת את ארוחת הערב לאויב עם ההבדל היחיד שאתה יכול לעשות חטיפים בריאים במהלך הפסקות.
לכו לספורט. זה לא רק לעזור להאיץ את הירידה במשקל, אבל גם יאפשר לזמן מה לשכוח מזון. אולי אתה רק בזמן, דרך אגב יהיה התוכנית החודשי Gillian Michaels - "לרדת במשקל ב -30 יום." בנוסף, יש תמיד חלופה פעילויות ספורט קלאסי - ריצה, שחייה, ריקודים ומגוון של ענפי ספורט חורף.
אנו מסרבים מירקות עמילניים - תפוחי אדמה, סלק, גזר. אבל אנחנו מתמקדים שאר הירוקים - ירקות ועשבי תיבול צריך להיות הצד המוכר ביותר שלך למאכל בשר מנות דגים. לחם חיטה שלם, אם כי מועיל, ונניח, אבל שלו
סיבים הוא החבר הכי טוב שלך. רשימה של דרכים כיצד לרדת במשקל במהירות בחודש לא יכול להסתדר בלי זה, כי זה סיב שנותן לנו תחושה של שובע, מספק רעב, משפר את תנועתיות המעי, מנרמל את microflora במעי. במילה אחת, כל מה שלא רק תורם להיווצרות של גוף יפה, אלא גם עור משיי בריא ושיער חזק. לכן, אנחנו חייבים לכלול בתזונה שלנו - דגנים, סובין, אגוזים, זרעים וירקות.
שלושים ימים לרדת במשקל לא קשה, יתר על כן, זה יכול להיעשות איכותית עם היתרונות הבריאותיים.