האביב מתקרב, ועם זאת הרצון לזרוק את המספרים שנצברו על חודשי החורף הארוכים. כמובן, החלום העיקרי של כל אלה לרדת במשקל היא להיפטר עודף ללא נזק לבריאות בזמן הקצר ביותר האפשרי. ואני חייב לומר כי שיטה כזו קיימת. כיצד לרדת במשקל על דיאטה של "7 עלי כותרת", ייאמר במאמר זה.
דיאט "כותרת", המיועד 7 ימים
רבים שמעו שוב ושוב כי במהלך הדיאטה לא יכול להגביל את צריכת פחמימות מורכבות חלבונים. הראשון לספק את הגוף עם כמות קטנה של קלוריות להאריך את תחושת השובע במשך זמן רב, בעוד האחרונים משמשים לבניית השרירים. הדיאטה בעלת שבעת הקנים בנויה על עקרונות אלה, וגם נספגת כל טוב מהמונו-דיאטה הקשה - תוצאה מהירה.
המהות שלה היא החלפה של פחמימות וחלבונים ימים, וכדי לעשות את זה יותר נוח לתכנן את הדיאטה שלך, מומלץ לצייר את הימים על עלי כותרת של פרח מודבק מראש מנייר לקרוע אותם תוך כדי ירידה. בימים אלה:
- דגים, אשר יכול רק לאכול דגים מבושלים או אפויים ופירות ים ;
- ירקות, מאודים, טריים, מבושלים ואדים;
- בשר. בשר ניתן לאכול נמוך. העדפה ניתנת חזה עוף או תרנגול הודו, ארנב, עגל. דרכי בישול, למעט טיגון;
- דגני בוקר. מותר להשתמש בכל דגנים, דגנים נבטים, לחמים, סובין;
- חלב, או ליתר דיוק לומר חלב מותסס. עדיף לשתות קפיר ורייזנקה, אבל גם גבינת קוטג 'דלת שומן, וגם יוגורט אסור;
- פירות. כל פרי מותר, אבל זה לא הכרחי כדי לקבל מאוד מחבב מתוק. הם יכולים להיות אפויים. תפוחים טובים במיוחד עבור זה;
- היום האחרון הוא פריקה, שבו אתה יכול להשתמש רק תה ומים מינרליים. למרות אלה קשה, יכול להתחיל שוב עם הקצבה של היום הראשון.
תפריט תפריט דיאטה
אלה המעוניינים כמה אתה יכול לרדת במשקל ב -7 ימים של דיאטה "7 עלי כותרת", ראוי לציין כי די הרבה - 5-10.