הדיאטה הישראלית

אתה לא אוהב הגבלות קפדניות, לא משתוקקים מהר ולכן תוצאות לא אמין ולהיות קשובים לגוף שלך? במקרה זה, התזונה הישראלית היא בשבילך!

דיאטה ישראלית - מערכת מזון

הוא מתוכנן כך שלא תרגיש רעב, וחוץ מזה, אין כמעט איסורים. הסוד שלה - בשילוב הנכון של מוצרים, שבגללם הפחתת קלוריות של הקצבה היומית מתרחשת.

תאימות המוצר

השילוב של מזון בתזונה הישראלית נקבע גם הוא, כמו בתפריט הארוחות הנפרדות - ולמקרה, יש דמיון רב. הכללים פשוטים למדי:

1. יש לאכול את כל סוגי הבשר, הדגים, העוף, הגבינה והביצים רק עם ירקות ירוקים (כרוב, ברוקולי, כרובית, פלפל, כרישה, עלי עלה, כרוב פקין, נבטים בריסל, קישואים, שעועית ירוקה וכו ' .
2. כל סוגי הבשר, הדגים והעופות, כמו גם הגבינות והביצים אסורים בהחלט לשלב עם חלב, תפוחי אדמה וכל מזונות עמילניים, שמנת חמוצה, כל שמנים ופרי הדר.
3. חלב ופירות הם מוצרים שאינם תואמים - הם נאכלים רק בנפרד, למשל, עבור חטיף באמצע הבוקר או ארוחת בוקר שנייה.
4. מוצרי חלב חמוצים ומיצי פירות הם מזון במקרה זה, ולכן הם דורשים ארוחה נפרדת.
5. כמו בכל דיאטות, יש צורך לתת לגוף הרבה מים - פשוט, נקי מים נקיים ללא גז.

מערכת תזונה זו היא הגיונית מאוד: לעתים קרובות אנו עוברים רק בגלל בשר שומני אנחנו גם לוקחים כבד, צלחת בצד לבבי, לשתות כוס מיץ קלוריות גבוהה, ולפעמים גם אנחנו מתענגים קינוח. בשל העובדה כי בתזונה זו כל זה מקבל צריכת מזון חדש (ואת המרווח בין הארוחות הוא סטנדרטי לפחות 2-3 שעות) - הגוף יהיה הרבה יותר קל.

תפריט לדוגמה ליום

על דיאטה ישראלית כזו אתה יכול לבלות לפחות חיים שלמים - זה די נעים ומאוזן. שקול תפריט תזונה משוער:

1. ארוחת בוקר . מנה של דייסה (כוסמת, דייסת שיבולת שועל, וכו 'על פי בחירתך), סלט ירקות.
2. ארוחת בוקר שנייה . כוס יוגורט או פרי.
3. צהריים . סלט ירקות + מרק או מנה של בשר / עוף / דגים + לקישוט ירקות, תה.
4. חטיף . מנה של פירות או יוגורט.
5. ארוחת ערב . סלט פירות עם אגוזים או חלק של גבינת קוטג 'עם פירות. אם אתה רעב - אתה יכול לאכול חתיכת דגים עם לקישוט של ירקות טריים.

במקרים מסוימים, בבוקר, מומלץ לשתות כפית שמן זית וכוס של קפיר. אם אתם לא אוכלים דיאטה כזו, אתה יכול להרשות לעצמך את זה. אכילה בדרך זו, תוכלו לאט, בהדרגה לרדת במשקל, והכי חשוב - קילוגרמים לאיבוד לא יחזור.

דיאטה כזו שימושית לניקוי הגוף, כי אם במצב הרגיל אנחנו לעתים קרובות עומס יתר על איברים העיכול עם שילובים לעיכול, אז במקרה זה האורגניזם עובד בקלות, ללא מתח, למה בקרוב אתה תרגיש הקלה חסרת תקדים. אם בהתחלה נראה כי ארוחות לא מספיק, אז בעתיד את הבטן יהיה חוזה, ואתה תרגיש את עצמך קל ונוח.

דיאטה ישראלית לשעון ביולוגי

יש עוד סוג של דיאטה ישראלית שנותנת תקווה למי שרוצה לאכול כמו קודם, אבל באותו זמן לרדת במשקל. הניסויים בוצעו על מכרסמים ונתנו תוצאות מצוינות.

הסוד העיקרי של דיאטה זו - אתה צריך לאכול אך ורק על השעון הביולוגי, מ 10 עד 17 שעות. בשלב זה, על פי המדענים, הגוף שורף הכל ללא עקבות. סוד נוסף של דיאטה כזו - בין ארוחת הערב לארוחת הבוקר צריך לקחת לפחות 12 שעות.

דיאטה זו נתפסת כהזדמנות לאכול משהו בפרק זמן מסוים, ובפעם אחרת, למשל, לשתות תה לא ממותק או לפחות 1% kefir. כל מי שימשיך לעבוד, יהיה קשה לשמור על לוח זמנים כזה, כי ארוחת הערב בדרך כלל נופלת בתקופה מאוחרת יותר.