דיאטה לעיתונות

כל אישה חולמת על בטן שטוחה, ואם היא גם עם הקלה יפה של העיתונות - באופן כללי, באופן אידיאלי. בנוסף תרגילים קבועים, אתה יכול להשתמש בדיאטה מיוחדת עבור העיתונות.

עקרונות יסוד

1. יש צורך להגביל את כמות השומנים הנצרכים, בתזונה שלך צריך להיות רק שומנים ממוצא צמחי.
2. מתוך מוצרים שאתה יכול לאכול, אתה צריך פעם אחת ולתמיד להכות מתוק, מאפה, מיונז , קטשופ, משקאות מוגזים ואוכל מהיר אהוב רבים.
3. דיאטה לעיתונות אצל נשים היא קצת יותר קשה מאשר גברים, כמו נשים נוטות יותר הצטברות שלה.
4. להפחית את צריכת המלח למינימום, כפי שהוא מעכב מים בגוף.
5. אין לשתות מים לפני השינה, ואת הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר מ 3 שעות לפני השינה.
6. לשנות את הדיאטה בהדרגה להתרגל וללמוד איך ליהנות ממנה.
7. ראשית, הדיאטה לייבוש העיתונות צריכה להיות כדלקמן: לוותר על מזון מזיק לצרוך לא יותר מ 1200 קק"ל. לאכול כל כך בערך 1 שבוע.
8. החלק השלישי של הצלחת צריך להכיל חלבונים, את שאר המוצרים - פחמימות .
9. יומי לאכול 6 פעמים ביום, וכן עבור מנות, הם צריכים להיות כ 200 גרם.לכן, אתה תמיד תהיה מלאה במהלך היום.
10. הדיאטה האידיאלית לעיתונות הקלה, צריכה להיות היחס הבא: 65% - פחמימות, 20% - חלבונים, 15% - שומנים.
11. לשימוש יומיומי לפחות 2 ליטר מים.
12. שעונים עבור כמות של סיבים כי חייב להיות נוכח בתזונה.
13. אין להשתמש שביתות רעב, כפי שהם יכולים רק להזיק לגוף.
14. עבור העיתונות האידיאלית, זה לא מומלץ לאכול תוספי מזון, ולכן הסיכויים לפגוע הרבה יותר מאשר התועלת.

דיאטה עבור העיתונות האידיאלית

1. ארוחת בוקר - אתה יכול לאכול צלחת של שיבולת שועל ולשתות מיץ טבעי.
2. ארוחת הבוקר השנייה היא כל פרי.
3. צהריים - מרק ירקות, סלט ירקות ופרוסה קטנה של בשר תזונתי.
4. חטיף - כמה אגוזים, פירות יבשים וכוס יוגורט.
5. ארוחת ערב - לאכול סלט צלחת של קטניות.

מסקנה

הודות תזונה נכונה אימון אינטנסיבי, אתה יכול להשיג תוצאות מצוינות ולעשות את העיתונות שלך יפה הבלטות. זכור כי אם לרדת במשקל, להפוך את הבטן שטוחה, ולאחר מכן להתחיל שוב לאכול משהו נורא בלי לעצור, שומן יחזור למקום שלה ואף יותר.