איך יכולה בחורה לשאוב את שדיה?

כל נערה רוצה להיות מושלמת במונחים של יופי. אני רוצה כי המראה משך זוויות נלהבות הגברי וגרם רצון להכיר. עם זאת, נתונים טבעיים טובים אינו זמין לכל. במקרה זה, תזונה נכונה , בגדים מסוגננים ופעילות גופנית יכולים לעזור.

מרכיב חשוב של האטרקטיביות של נשים הוא השד, כל כך הרבה בנות תוהה איך לשאוב את השדיים היפים. יש צורך מיד להבהיר שאלה זו: תרגילים פיזיים לא יכולים לשנות את הצורה והגודל של השד, שכן השד מורכב רק של רקמת שומן ובלוטה. עם זאת, בעזרת שאיבת השרירים של השד, אתה יכול לעשות את זה יותר אלסטי ולמנוע sagging.

כיצד לשאוב את שרירי החזה?

השרירים של השד יכולים להיות מנופח רק בתהליך של מאמץ פיזי, עולה על הרגיל. זה ניתן להשיג בעזרת סדרה של תרגילים פיזיים בתהליך של שחייה, טניס וכדורעף.

איך לשאוב את השד של ילדה?

כדי לשאוב את השרירים של החזה, לא מספיק 1-2 תרגילים, ביצע כמה פעמים בשבוע. יש מורכב פיזי שעונה על השאלה איך לשאוב את החזה עם תרגילים.

תרגיל מספר 1 . ביצוע בר הקש, שוכב על ספסל משופע עם זווית של נטייה של 30-45 מעלות. עבור התרגיל הזה, תצטרך להירשם בחדר הכושר . יש צורך לבצע 3 גישות, כל אחד עם חזרות 15-20. מנוחה בין הגישות יכולה להיות רק 1 דקות.

תרגיל מספר 2 . דחיפות מהרצפה עם מגוון רחב של כפות הידיים. כדי לשאוב את החזה לדחוף קופצים מהרצפה, אתה צריך לעשות 10 שכיבות סמיכה בשלוש גישות עם הפסקות קצרות. עם שרירים חלשים של החזה ואת הידיים, ניתן לבצע שכיבות סמיכה מן הברכיים. אם התרגיל המתואר ניתנת לך בקלות רבה, עדיף להחליף אותו עם שכיבות סמיכה על הסורגים אחיד. במקרה זה, אתה צריך 3 גישות עם המספר המרבי האפשרי של פעמים. מאז התרגיל הוא מורכב, יש צורך להיות מונחה על ידי מצב הבריאות.

תרגיל מספר 3 . מטומטם טיפוח בצד. תנוחת גוף: שוכבת על ספסל משופע. התרגיל מתבצע בשלוש קבוצות של 15-20 פעמים עם מנוחה קצרה.

הדרכה על שאיבת השד נעשה בצורה הטובה ביותר בחדר הכושר בסדר שבו הם כתובים. אתה יכול לשאול את המאמן כדי להראות איך שצריך לשאוב את השדיים של אישה. תרגילים שגוי בעצלתיים לא תוביל לתוצאה הרצויה, אבל יביא אכזבה.