עבור האפקטיביות של דיאטה, יש צורך לבחור קבוצה של מוצרים הדרושים לא רק לעזור לרדת במשקל, אלא גם לאפשר לגוף לא לחוות רעב מתמיד. חשוב גם לוודא כי הדיאטה מחזירה את הצרכים עבור יסודות קורט, חלבונים, פחמימות לחיים רגילים. למטרות כאלה, דייסה יעשה את הטוב ביותר, גידולי דגנים הם מקור של חומצות אמינו חיוניות, סיבים, חלבונים ופחמימות מורכבות. השימוש בדגנים במשך זמן רב חוסם את תחושת הרעב, שכן פחמימות מהדייסה נספגים בהדרגה, מחזירות את עתודות האנרגיה, וסיבים כמו שואב אבק שואבים סיגים, רעלנים, כולסטרול מזיק ואפילו עודף סוכר, ובכך מטהרים את המעיים. אבל איזה סוג של דגנים אתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל? לשם כך, רוב הדגנים מתאימים, והחשוב ביותר הוא להכין אותם כראוי.
Kashi, אשר ניתן לאכול עם דיאטה:
- דוחן;
- חיטה;
- שעורה groats;
- שעורה פנינה;
- שיבולת שועל;
- אורז חום;
- גרגירי תירס;
- כוסמת.
המשימה החשובה ביותר היא לבשל את הדייסה כראוי, כך שזה באמת תזונתי ושימושי. מבשלים את העומס רק על מים מטוהרים, לא לעכל, לתת לו להיות טוב יותר, עבור הדיאטה יותר מתאים דיו עקביות נוזלי, הם גם עוטפים את קירות הבטן. דגנים כאלה כמו כוסמת שיבולת שועל לא צריך להיות מבושל בכלל - יוצקים את croup למשך הלילה עם יוגורט ללא שומן או מים חמים. בצלחת סיים, מלח עם מלח ים או להוסיף פירות יער טריים, פירות .
אני יכול להתאושש דייסה?
לא כל כך מזמן, תזונאים בקול אחד טען כי אתה יכול לעלות במשקל מן הדגנים, כולל שיבולת שועל. למעשה, דגנים יכולים להשפיע רק על הגידול במסת שריר, הם לא להגדיל את רקמת השומן. כמובן, צלחת עם תוספת של שמן, סוכר וחלב שומני יעורר את המראה של שומן, אבל לא על חשבון דגני בוקר.
אני יכול לאכול דייסה ללילה?
גם במהלך דיאטה, הרעב לא יכול להיות נסבל, זה רק לתרום לתצהיר של שומן על הצדדים. הגוף, מפחד, עושה עתודות שלה לעתיד. אם לפני חלום, תחושת הרעב אינה נותנת מנוחה, אתה אוכל דייסה נכונה בכמות קטנה, ייתן תחושה של מלאות, שינה טובה ורגועה ותועיל לגוף, אף גרם של שומן אחד לא יגדל, אז תאכל בלי חרטה.
Kashi הוא מוצר יקר, להתאים באחריות לבחירה והכנה של מנות, ואז הדמות תהפוך רזה, ואת הגוף בריא.