כולם יודעים סידן הוא מינרל חשוב מאוד שאין לו תחליף לגוף האדם. זהו בסיס הבניין עבור העצמות שלנו, הציפורניים, השיער והשיניים. בנוסף, הוא משתתף בתהליכים ביוכימיים רבים, למשל, אחראי על קרישת דם, כמו גם על התכווצות שרירים והרפיה.
אבל עבור כל החשיבות של אלמנט זה, זה יותר גרוע מכל האחרים מתבוללים על ידי הגוף. כלומר, גם אם אדם צורכת בקביעות גבינת קוטג ', ביצים, דגים ומוצרים אחרים בהם יש סידן, זה לא אומר שהוא 100% עונה על הצרכים של הגוף עבור אלמנט זה.
קומפלקס של ויטמינים עם סידן
כדי לא לסבול מבעיות הנובעות מחוסר סידן, אתה צריך לקחת ויטמינים מיוחדים עם סידן. עם זאת, שאלה זו צריכה להיות גם ניגש בזהירות תחילה לקבוע אילו ויטמינים עם סידן טובים יותר.
הכל תלוי מי ייקח אותם, אבל בכל מקרה, סידן לא לעכל ללא ויטמין D, כך להרים מורכב, לשים לב אליו. עוד ויטמין חשוב לא פחות עבור חשיפה נאותה סידן הוא K2. זה תורם לעובדה כי סידן, לאחר נכנס לגוף, מכוונת בדיוק למקום שבו יש צורך - ב אמייל השן, העצמות, השיער.
עבור נשים, יש תכונות מיוחדות של נטילת ויטמינים עם סידן - במהלך premenopause המומלץ סידן הנורמה היא 1000 מ"ג, בעוד ויטמין D מדי יום צורכת לפחות 200 ME (יחידות בינלאומיות). לאחר תחילת גיל המעבר, את המינון של ויטמין זה יש להגדיל ל 400-800 IU ליום.
ויטמינים לילדים ומתבגרים
ילדים זקוקים לסידן כמו למבוגרים, כך שיש להם עצמות חזקות, יציבה יפה ושיניים בריאות ללא עששת. בחירת ויטמינים לילדים עם סידן, הדבר הראשון לשים לב הוא הטבעיות שלהם, כמו גם את טווח הגילאים עבורם הם נועדו.
ויטמינים וסידן הם גם שימושיים עבור מתבגרים, שלפעמים מתקשים לקבל מזונות מסוימים לאכול, ואת גופו הוא גדל בהתמדה ובמיוחד הזקוקים חומר הבניין כגון סידן. הנורמה היומית של חומר זה עבור מתבגרים הוא 1200 מ"ג.
כאשר אתה מחליט אילו ויטמינים וסידן נדרשים לך ולמשפחתך, אתה עדיין צריך לבחור איזה יצרן לתת העדפה. כאן הכל אינדיווידואלית בודדת ואת הויטמינים הטובים ביותר עם סידן לא יכול להיות שם, עדיף להתייעץ עם רופא בעניין זה.