גבינת קוטג '- תכולת קלוריות

תוכן קלורי של גבינת קוטג 'תלוי ישירות בכיתה שלה, את שיטת הייצור ואת חומרי הגלם בשימוש. כיום, מקובל לחלק את הקורד לשלוש קטגוריות: דל שומן (1.8%), קלאסי (4-18%) ואת גבינת קוטג 'טעים ומספקים ביותר (19-23%). יותר שומן בהרכב - ככל התוכן הקלורי של המוצר.

תכולת הקלוריות של גבינת קוטג 'ללא שומן

זהו סוג הקל ביותר של גבינת קוטג ', השומן שבו ניתן מ -0.6% ל -1.8%. בהתחשב בכך כל גרם של שומן מכיל 9 קלוריות, ההבדל עם ציונים שומן הופך להיות מרשים.

עבור כל 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן יש 86 קלוריות, וגם בהרכב זה חלבון טהור כמעט. זה מועשר במערך של ויטמינים ומינרלים סטנדרטיים לקרדי, ביניהם A, B, E, C, D, H, אשלגן, סידן , זרחן, נתרן, פלואור ועוד רבים אחרים. עם זאת, תזונאים לגבי מוצר זה אינם חד משמעיים.

מצד אחד, חלבון טהור הוא תרופה מצוינת לשמירה על מסת שריר. מצד שני - ללא לפחות כמות מינימלית של שומן חלב (5%), לא סידן, ולא ויטמינים A, E ו- D הם פשוט לא נספג על ידי הגוף! לכן זה בלתי אפשרי לחלוטין לעבור מוצר כזה, זה יכול רק להשלים סוגים אחרים של גבינת קוטג 'כדי להפחית את התוכן הקלורי של המוצר.

כמה קלוריות נמצאות בקוטג 'דל שומן?

גבינת קוטג 'דלת שומן מכילה 5% שומן, מה שמעניק לה יתרון על פני כל שאר הסוגים: הוא קל מספיק, אבל הוא מאוזן היטב, כך שהוא מאפשר לגוף לספוג חומרים שימושיים מקסימליים.

זה גבינת קוטג 'יש תוכן קלוריה של 100 גרם נמוך - 145 קק"ל. מוצר זה נהדר להכנת עוגות גבינה תזונתיים, ארוחת בוקר קלה, חטיף, או חטיף לאחר אימון ספורט. עם דיאטה עבור הרזיה היא הטובה ביותר להשתמש זה סוג של גבינת קוטג 'בתזונה היומית שלך.

קלוריות תוכן של גבינת קוטג '9%

מאה גרם של מוצר כזה חשבונות עבור 159 קק"ל. יש לו טעם עדין, עדין, והוא אחד הזנים הפופולריים ביותר. כדי להשתמש בו תזונה תזונתיים, עדיף לערבב אותו עם גבינת קוטג 'ללא שומן בשיעור זה יותר אתה אוהב. אז אתה תבטיח הן הטמעה של חומרים שימושיים, ותכולת קלוריות נמוכה יחסית. בצורתו הטהורה, עדיף לא להשתמש גבינת קוטג 'לאחר אימון, במיוחד אם הוא נועד עבור ירידה במשקל ושריפת שומן .

תכולת הקלוריות של שומן קוטג 'שומני 18%

גבינת קוטג 'כזאת היא כמו כפרי, רכה ונעימה להפליא. קלוריותו היא 232 קלוריות לכל 100 גרם, מה שהופך אותו כבד למדי. מוצרים עם תוכן כזה שומן גבוה יכול להיכלל בתזונה כאשר לאבד משקל למעט לארוחת בוקר, מעורבב עם רזה, ולאחר מכן רק מדי פעם (פעם בשבוע) - כדי למנוע בעיות עם העור, השיער והציפורניים. שומן חלב יש השפעה חיובית מאוד על המראה, אשר מסביר את שפע של מתכונים מסכות שיער ופנים עם חלב ומוצרי חלב מותסס.

תוכן קלורי של גבינת קוטג 'עם תכולת שומן מרבית של 23%

זהו סוג נדיר למדי של גבינת קוטג ', שממנו ניתן לבשל קינוח טעים, אבל גבוהה קלוריה. ערך האנרגיה שלה הוא 311 קלוריות לכל 100 גרם להשמנה ולמשקל עודף, מוצר זה יכול להיות מותר בכמויות מוגבלות לא יותר מאשר כמה פעמים בשנה, או יותר - להתרגל לטעם של מזונות דלי שומן.

אל תשכח כי קלוריות קלוריות יכול להוסיף רוטב שומן, פירות יבשים ואגוזים, אשר תוסיף את זה. לכן עבור גרסה תזונתיים עדיף לבחור רוטב יוגורט לבן וגרגרים טריים או פירות.