תיאבון טוב הוא בן לוויה של מי מאבק מתמיד עם עודף משקל. נראה כי אם אנו חשים תיאבון, אז הגוף יודע מה זה צריך, ואולי חתיכת עוגה יהיה מאוד בברכה עכשיו. אבל למעשה, במחשבות כאלה אנו מנחמים את עצמנו ומנחמים את מצפונם של המצפון, השכל הישר והאשמה לפנינו על הדמות המושחתת. למרבה הצער, אנשים רבים מאוד לרדת במשקל נדהמים על ידי איך להפחית תיאבון , ואם אתה יכול להבחין בין הנטייה של המידות הרעות ואת הקול של הגוף, התיאבון ייחשב היבט חיובי באמת של החיים.
תיאבון בערבים
כולנו יודעים שאחרי שש, זה רע, מזיק ומביש. אבל למה בדיוק אחרי שש אנחנו רק רוצים לאכול? אולי, זה רק איסור, כי אנחנו תמיד להושיט יד אל האסור, קודם כל. אבל, לא להחריף את הפסיכולוגיה של הרצונות שלנו, בואו נדבר על איך להפחית את התיאבון בערב.
השיטה האפקטיבית ביותר היא לצחצח שיניים לאחר הארוחה האחרונה, כך שזה לא יהיה אחד לפני אחרון. ראשית, זה יעבוד פסיכולוגית - "אני לא רוצה לקבל את השיניים שלי נקי". שנית, כל, אפילו את האוכל הכי טעים, לאחר משחת השיניים יהיה טעם לא נעים, חמוץ. השאלה היא: האם אתה רוצה את זה?
דרך כפולה נוספת היא אימון. רק תרגיל במשך 20 דקות והגוף שלך, ראשית, לא יהיה מספיק לאכול (הוא כבר יש זמן לשכוח את זה), ושנית, אתה רק תצטער במשך כמה דקות כדי לפצות על הקלוריות איבד זיעה.
PMS
במהלך PMS ואת הווסת עצמו, לא לעמוד על המאזניים, לא לדאוג כלום - הגוף שלך יש צבר נוזל באופן פעיל, הרחם גדל, כל זה מוביל לעלייה טבעית במשקל, אשר לאחר תקופת הווסת צריך (!) ללכת. אבל זה מאוד שימושי בשלב זה לחשוב על איך להפחית את התיאבון לפני ובמהלך הווסת.
ראשית, זוהי ארוחה בריאה. האורגניזם משחרר לתוך הדם מינימום של ברזל, כך שהוא לא רק לאבד אותו במהלך אובדן הדם עצמו במהלך המחזור החודשי. לכן, הרעב הטבעי שלך יקטין את הכללתם של מזונות המכילים ברזל בתזונה:
- בשר אדום;
- כל מיני מאכלי ים;
- כוסמת, עדשים;
- פירות יבשים;
- תרד.
מזונות כדי להפחית תיאבון
ישנם גם חומרים המפחיתים תיאבון והם מחוץ PMS. אלה כוללים מים. לעתים קרובות אנו לבלבל צמא עם רעב, אבל זה יהיה שווה רק לשתות כוס מים - והגוף מרוצה.
מוצרי חלבון גם להרוות היטב ולתרום קל יותר דחייה של חטיפים מזיקים. כלול את הדיאטה קוטג 'דיאטה, שעועית, קפיר וחלב.
כדי להגדיל את מצב הרוח ואת להיכנע לפיתוי "לתפוס" את החולות יעזור פירות וירקות שתורמים לייצור הורמונים של אושר. ביניהם בננות, אם כי הם לא מומלץ לאכול במהלך ירידה במשקל, אבל בכל זאת, הם בהחלט יותר שימושי וטבעי כדי להקל על הלחץ מאשר ואפלים עם חלב מרוכז.
כרום אחראי על רמה יציבה של סוכר בדם. אם יש מספיק כרום, זה אומר שאתה גם רוצה פחות סוכר, אז לשים לב חיטה, קמח גס, גבינה, פלפל שחור.
למי חשוב מאוד לא רק איך להפחית תיאבון, אלא גם לרדת במשקל, אתה צריך להיות נחוש עם קבוצה של ממתקים מותר (כי בלעדיהם, החיים מאבד משהו!). לדוגמה, כולם יודעים כי שוקולד הוא פוטנציאל שימושי לכולם, במיוחד במינונים מתונים.
אמצעים להפחתת התיאבון
תרופה טבעית, הפחתת התיאבון, היא שינה מלא. כאשר אתה לא ישן, יש לך מחסור של אנרגיה חיונית, והגוף, בידיעה כי שינה לא נותן את זה, שואבת כוח מן המזון. קבל מספיק לישון - ויהיה הרבה פחות רצה.
אם אתם דבקים בדיאטה מאוזנת ובמשטר של היום, בעיות בתיאבון בבעלי חיים (אפילו במהלך PMS) יהפכו לבלתי נראים לחלוטין.