לדעת איזה סוג של לבנות את הדמות שלך שייך מאוד חשוב. זה לא רק מאפשר לך לבחור את הדיאטה הנכונה, למצוא בגדים יושבים היטב, אבל גם להבין טוב יותר את המאפיינים של המבנה שלך. רק עם ידע כזה, אתה יכול בהצלחה להדגיש את המעלות ולהסתיר את החסרונות, ויצרו את התמונה האידיאלית שלך.
סוגי הגוף לפי Kretschmer
הסיווג, כולל שלושת סוגי הגוף, אשר המדען א Krechmer בחרה, זכה לפופולריות גבוהה. לדעתו, שלושת סוגי הגוף נראים כך:
- סוג פיקניק . זוהי דמות מהודרת כביכול עם כתפיים מתונות ונטייה להצטברות שומן בבטן. אנשים כאלה זוכים במזג cyclothymic: אדם כזה פתוח לתקשורת, פשוט וטבעי, לפעמים נוטה לפעילות מופרזת.
- סוג אסטני . צללית מאורכת זו: דמות רזה וגבוהה, כתפיים צרות וחזה, שרירים מפותחים. אנשים כאלה זוכים למזג סכיזוטמי: האנשים האלה לוקחים הכל אל הלב, הם עצמאיים, סותרים ורומנטיים.
- סוג אתלטי . אלה אנשים שהם גיבורים. הם גבוהים, שרירים, ידיים ורגליים ארוכות, כתפיים רחבות, תווי פנים גדולים. הן מאופיינות במזג אפילפטי: הן נמרצות, נלהבות, קשובות להגדרה ולהשגת מטרה.
סוגים אלה של לבנות נוטים יותר לתאר גברים מאשר נשים. מעניין, זהו אחד הסיווגים המעטים שקושרים נתונים פיזיים למזג ולאופי.
מה הם סוגי הגוף לפי וו שלדמן?
הסיווג הפופולרי ביותר מחלק אנשים לתוך endomorphs, mesomorphs ו ectomorphs. באופן כללי, סיווג זה חוזר על רבים דומים, אבל הוא מתאים יותר לנשים. סיווג זה ימליץ על עומס הספורט הנדרש.
- סוג Ectomorphic של הגוף . הם אנשים גבוהים, שבירים עם עצמות דקות ושרירים לא מפותחים. רוב הדגמים העליון יש בדיוק זה סוג של דמות - זה בקלות מאפשר להם להישאר בכושר במשך זמן רב. עם זאת, זה מאוד קשה עבור אנשים כאלה לפתח את השרירים. פרקי הידיים שלהם בהיקף הם תמיד לא יותר מ 16 ס"מ (לנשים). עבור אנשים אלה, אין צורך אימון אירובי - הם צריכים להתמודד עם קשקשים כדי להשיג מסת שריר. הגדל את העומס אינו נובע החזרה, אלא על ידי הגדלת הניפוח. אימון מומלץ בקצב מהיר.
- Mesomorphic (נורמוסטני) סוג של הגוף . אלה אנשים ממוצעים. הם בגובה בינוני, לא רזה ולא מלא. לעתים קרובות יש דמות אתלטי. על אותם בגדים סטנדרטיים הם תפורים. הם אינם נוטים למלאות, אבל הם יכולים להשתפר עם הגיל. מפרקי הידיים שלהם 16-16 ס"מ (לנשים). עבור אנשים כאלה חשוב לשנות באופן קבוע את תוכנית האימונים - פעם 1-2 חודשים. רק במקרה זה הגוף שלהם ימשיך להתפתח בהצלחה. בחודשים הראשונים של האימון, מומלץ לאמן את כל קבוצות השרירים ורק לאחר מכן ללכת לעומס של 2-3 קבוצות שרירים בלבד לאימון.
- סוג גוף אנדומורפי . אלה אנשים בעלי עצמות רחבות, עם שרירים לא מפותחים. הגוף שלהם רך וגדול, בדרך כלל הם לא מסוגלים להתמודד עם משקל עודף, די מלא. הם בקלות רווח מסת שריר אם הם פעילות גופנית באופן קבוע. פרק היד בהיקפה הוא יותר מ 18.5 ס"מ (לנשים). עבור אנשים כאלה חשוב מאוד לתת את הגוף עומס אירובי לעתים קרובות ככל האפשר, אשר מאפשר לפזר את חילוף החומרים פעיל יותר לפתח את תחומי הפקדות שומן.
אם אתה מתעמל באופן קבוע, אז מה הדמות שלך מודאג, אתה תמיד נראה נהדר!