התעמלות של הרמס Trismegistus נקרא על שם הכומר והרופא שיצר אותו לפני יותר מ -2,000 שנה במצרים העתיקה כדי לשפר ולשמור על הבריאות. תרגילי הרמס הם פשוטים, אבל מאוד יעילים. כתוצאה מיישום קבוע שלהם, זרימת הדם משתפרת, תאים מועשרים בחמצן, מערכת העצבים נרגעת, השינה משתפרת.
ההתעמלות של הרמס היא גם אספקת אנרגיה של הגוף, לאחר ביצוע התרגילים אתה תרגיש פרץ של כוח וחיות. עוקבים של מערכת זו אומרים כי במהלך 9 תרגילי הטעינה הרמס, הגוף סופג את האנרגיה האתרי ואת התוצאה היא מעולה אפילו על המערכת ההודית של "hutka יוגה".
התעמלות הרמס הוא גם נהדר עבור נשים, אם כי הוא פופולרי יותר בקרב גברים. אגב הוא האמין כי פחות בגדים על הגוף במהלך פעילות גופנית, אנרגיה עדינה יותר חודר לתוך הגוף.
תרגילי הרמס
3 התרגילים הראשונים הם כוח לדמות את התנועות של הספורטאים, ואת 4 האחרון מכוונים מתיחה והפצה של אנרגיה.
תרגיל 1 "קרוס"
החל מיקום, עומד, רגליים רוחב הכתף בנפרד. נשימה חופשית, הגוף רגוע, זרועות מורמות. בצע נשימה חדה ומהירה באף, באותו זמן להכות את אגרופיך ולהפיץ את זרועותיך לצדדים. להתכופף לאחור ככל האפשר, עם הראש נזרק בחזרה. מסננים את כל השרירים של הגוף, מחזיק את הנשימה עד 4 שניות. ואז נשיפה חדה דרך הפה והטייה קדימה, הידיים מנסות להגיע לרצפה. הרפי את השרירים, גל את זרועותיך לצדדים וחזור למצב ההתחלה.
תרגיל 2 "Axe"
רגליים על רוחב הכתפיים, תא המטען כפוף, הזרועות נתלות בחופשיות, כמעט נוגעות, ברצפה. קח נשימה חדה ומהירה, לפת את ידיך במנעול וליישר דרך הצד הימני. הידיים מתארות חצי עיגול ומניחות אותן מאחורי הראש, ואז מתכופפות לאחור ככל האפשר. כל הגוף חייב להיות מתוח. החזק בתנוחה זו למשך 4 שניות, ולאחר מכן נשף בחדות. עם נשיפה במהירות לחזור למצב ההתחלה, אבל דרך בצד שמאל. עם ידיים מקושרות, גם לתאר את חצי עיגול באוויר. תרגיל זה צריך להיעשות 2 פעמים עבור כל צד.
תרגיל 3 "דיסקובולוס"
החל מיקום, עומד, רגליים רוחב הכתף בנפרד. ידיים רגועות ונמוכות. נשימה חדה ומהירה. לחץ את אגרופיך, סובב את הגוף ימינה, ואז יד ימין מעט כפופה מושכת קדימה כלפי מעלה, ועזבה אחורה ומטה. החזק במשך 4 שניות, עד כמה שאפשר את כל שרירי הגוף, ולאחר מכן בנשיפה חדה, חזור למצב ההתחלה. חזור על התרגיל 2 פעמים עבור כל צד.
תרגיל 4
עומד, שולף את הידיים ולוחץ את הידיים. לשאוף בצורה חלקה דרך האף במשך 4 שניות, בו זמנית להרחיב את הידיים לצדדים, לפתוח את החזה. הגב הגב שלך מאמץ את הגוף. החזק בתנוחה זו, ואז לנשוף בעדינות בעדינות דרך הפה, לחזור למצב ההתחלה. הרגישו את הרפיה ואת ההנאה של עושה את התרגיל.
תרגיל 5
רכן קדימה, הידיים כמעט נוגעות ברצפה, הגוף רגוע, נושם חופשי. התחל ליישר עם השראה עדינה במשך 4 שניות. ידיים מתיחות קדימה וכפות הידיים דחוסות, הראש נזרק לאחור והכיפוף האחורי. עצור את נשימתך ולאחר מכן נשף בעדינות, חוזר למקומו המקורי.
תרגיל 6
הרגליים הן ברוחב הכתפיים, הזרועות מורמות ומתפרקות. על נשימה עדינה, להפוך את הגוף ימינה, לנסות לראות את האובייקטים מאחור. עצור את נשימתך, מתוח את גופך. ואז, בנשיפה, לחזור למצב ההתחלה. חזור על התרגיל 2 פעמים עבור כל צד.
תרגיל 7
שכב על הרצפה, הידיים מתחת לראש שלך. על שאיפה, להעלות את הרגליים הישרות. אין להפיץ את הרגליים, הם צריכים להיות לחוצים זה לזה. הזווית בין הגוף לרגליים צריכה להיות 90 מעלות. עצור את נשימתך ולתאר עם הרגליים 2 מעגלים באוויר עם כיוון השעון. על הנשיפה, להוריד את הרגליים ולהירגע.