התעמלות משותפת

תרגילים משותפים הם קבוצה של תרגילים שמטרתם לפתח את כל המפרקים והשרירים של הגוף שלנו. תרגילי התעמלות-שרירים זמינים לכולם - מבוגרים וילדים יכולים לעשות זאת, תרגיל התעמלות זו דורש לא יותר מדי זמן, אבל הם יעילים מאוד. זה בעזרת התעמלות musculo-articular כי הגוף שלנו מתכונן למאמץ פיזי אינטנסיבי. תרגילים של תרגילים משותפים ניתן לבצע כמו חימום לפני אימון כוח.

היתרונות העיקריים של התעמלות משותפת:

• המורכב של התרגילים הפשוטים ביותר של תרגילים משותפים מספק לגוף שלנו את התרגיל היומי הנדרש;
• התעמלות משותפת עושה הגוף שלנו גמישה hardy;
• תרגיל קבוע מאפשר לך לחזק את השרירים של הגב, הבטן, הידיים והרגליים, וגם, להיפטר מעודף משקל;
• התעמלות משותפת מקדמת את שחרור גופנו מפיקדונות מלח;
• תרגילים יש השפעה מועילה על מערכת העצבים לווסת את תפקוד בלוטת התריס;
• התעמלות משותפת נחשבת אמצעי מניעה כנגד מחלות רבות;
• תרגילים משותפים מסייעים להצעיר את הגוף האנושי.

למתחילים מומלץ להתחיל בפיתוח תרגילים משותפים עם התרגילים הפשוטים ביותר. ההכשרה צריכה להתבצע לא לפני שעתיים לאחר האכילה. חשוב מאוד לפקח על הנשימה ועל יציבה במהלך האימון. הגב צריך להיות שטוח יחד עם הצוואר ואת החלק האחורי של הראש טופס קו ישר. הנשימה צריכה להיות רגועה, אפילו דרך האף. אם אתה צופה בנשימה המהירה שלך, אתה צריך להירגע להירגע. כאשר הנשימה חוזרת לנורמה, אתה יכול להתחיל לבצע תרגילים של תרגילי שרירים-מפרקים.

התוצאות של תרגילי שרירים- articular תלויים ישירות על ההתמדה והתמדה של אדם. תרגילים צריך להתבצע מדי יום, רצוי סוטרה. לפחות סט של תרגילים של התעמלות שרירים-ארטיקולרית צריך להיות בילה 20 דקות ביום. עבור ילדים, תרגילים משותפים צריך להתבצע בהתאם לגיל שלהם - אימון לא צריך להיות ארוך מדי, ואת העומס לא צריך להיות שונה בעוצמה.

במהלך ביצוע קומפלקס התרגילים המשותפים, כל השרירים, המפרקים והגידים של הגוף מעורבים. מומלץ להתחיל את התרגילים מלמעלה למטה. ראשית עליך להשתמש במפרקים ובשרירי הצוואר, ולאחר מכן, אחד אחד, לעבוד דרך כל המפרקים האחרים, השלמת התרגיל עם תרגילים לרגליים. ב ביטוי, תשומת לב רבה הוא שילם את הברכיים ואת התרגילים על עמוד השדרה.

תרגילי Musculo-articular משמשים במהלך היוגה. ביצוע קומפלקס בסיסי של תרגילים משותפים מאפשר לך לשלוט במהירות על התרגילים המורכבים של היוגה. במהלך התרגילים, תשומת לב רבה מוקדשת להיבט הפסיכולוגי. זה מאוד חשוב, ביצוע תרגילים של תרגילים משותפים, כדי לכוון את התודעה שלך לאותו חלק של הגוף, כי הוא אימון כרגע. יש לדמיין איך הגוף הופך להיות גמיש, יפה, מושלם.

ישנם מספר קומפלקסים של התעמלות משותפת, בחסות רופאים ידועים וספורטאים לשעבר. לדוגמה, תרגילים משותפים Bubnovsky יעיל נגד ההשפעות של מחלות של מערכת השריר והשלד. כמו כן, התעמלות משותפת סינית ידועה נרחב, אשר מאפשר לשפר את האורגניזם כולו. אתה יכול לקנות אלה מתחמי בחנויות מיוחדות, אם כי. כמובן שזה יהיה יותר טוב אם המפגשים הראשונים איתך יהיה מומחה.