איך לגדול גבוה יותר?

עכשיו, כאשר הסטנדרטים של יופי להכתיב הן לגברים והן לנשים האידיאל של צמיחה גבוהה, עבור רבים, השאלה כיצד לגדול יותר רלוונטי. ואכן, צמיחה גבוהה בזמננו מעניקה יתרונות רבים: אדם גבוה מרגיש חזק ובטוח יותר, נראה דק יותר ומושך. עם זאת, זה רק סטריאוטיפ, שהוטל על ידי החברה, כי למעשה, ההצלחה של אדם תלוי בתכונות האישיות שלו.

אני יכול לגדול אם אני תולה על הבר?

תשובה ברורה לשאלה האם התרגילים בסרגל האופקי תורמים לצמיחת הצמיחה, עדיין. מצד אחד, תרגיל זה מותח את הדיסקים בין חולייתיות, מאפשר לעמוד השדרה להיות אפילו יותר, ובגלל זה, זה יכול להגדיל את גובה האדם על ידי כמה סנטימטרים. מצד שני, לאחר החזרה למצב הרגיל, עמוד השדרה בקרוב מניח את הצורה הרגילה, ואת הצמיחה חוזרת למדדים הקודמים.

עם זאת, כלפי חוץ על המשקוף כולל אפשרויות רבות לאימונים כדורסל, אשר חשוב מאוד צמיחה גבוהה. כנראה, עם ביצוע קבוע של התרגיל הזה, זה נותן קצת השפעה - אבל רק כמו ניתן להשיג על ידי מתיחת מעט את עמוד השדרה - כלומר, הרווח הוא 2-4 ס"מ.

עם זאת, אי אפשר להגדיל את הצמיחה עם תרגיל כזה עם שקלול: רק הרפיה מלאה תורמת לכך, והיא מושגת ללא עומס נוסף.

איך לגדול גבוה יותר?

קבוצה של צעדים ותרגילים לצמיחה עבור נער ייתן תוצאות חיות יותר מאשר אלה כבר מעל 25. לפני גיל זה, אפשר לגדול על ידי התאמת דיאטה אחת של ביצוע סדרה של תרגילים. בגיל מבוגר, אתה יכול "לגדול" על ידי כמה סנטימטרים, על ידי ביצוע תרגילים מיוחדים אשר ימתח את הדיסקים בין חולייתי וליצור תנוחה אפילו יותר. בכל מקרה, בעת ביצוע מגוון מלא של צעדים, מובטחת להגדיל את הצמיחה של 2-5 ס"מ.

אז, עבור אלה שאינם בני 20-25, מלבד תרגילים פיזיים הממריצים את הצמיחה של הגוף, זה הגיוני לטפל בצעדים הבאים.

1. לשתות ויטמינים A, C ו- E. בתוספים מורכבים אלה מגדילים את רמת הדם בדם (זהו הורמון גדילה) וכתוצאה מכך תהליך הצמיחה הופך להיות פעיל יותר.
2. נכון לאכול . אם המזון יהיה נשלט על ידי מוצרים טבעיים כמו בשר, חלב, מוצרי חלב דל שומן, ולא צ 'יפס, סודה מזון מהיר, הגוף יהיה ללא רעלים יוכלו לכוון את כל כוחותיה כדי להגדיל את הצמיחה.
3. סירוב מהרגלים רעים . אלכוהול, עישון וסמים גם למלא את הגוף עם toxins, אשר מונע צמיחה טבעית. ככל שקודם אדם רוכש תלות זו, כך יופסק תהליך צמיחתו.

אם אתה לדבוק בעקרונות פשוטים אלה ולהפעיל סדרה של תרגילים במקביל לצמיחה, התוצאות לא יהיה ארוך לבוא.

תרגילים להגדלת הצמיחה בבית

כדי לגדול, תרגילים כאלה חייבים להתבצע מדי יום. רק במקרה זה התוצאות יהיו ממש מהר. כדי להתחיל את המתחם שאתה צריך עם האימון הפשוט ביותר את סיבובי הראש, פלג הגוף העליון של הגזע, סקוואט, רץ במקום. אז אתה יכול ללכת לחלק העיקרי.

1. לעמוד מול הקיר ולעלות על קצות האצבעות, מיישר מקסימלי את הגב. חזור על 5 - 10 פעמים.
2. משוך על המוט, ואז להירגע הגוף שלך ככל האפשר, להסתובב לרגע. בסופו של דבר, להעביר בחופשיות את הרגליים קדימה ואחורה, ואז - את הגוף ימינה ושמאלה.
3. לקפוץ גבוה ככל האפשר, העברת כוח הדחייה בתורו, ואז ימינה, ואז אל רגל שמאל, ולאחר מכן לשניהם. בקפיצה לסירוגין להעלות את הידיים ימינה ושמאלה למעלה, מתיחה, כאילו מנסה להגיע בר גבוה בלתי נראה. חזור על 5 - 10 פעמים.
4. שכב על הגב, יישר את הרגליים ומותח את זרועותיך לצדדים. לחילופין, להעלות את הרגליים ימינה ושמאלה למעלה עד זווית ישרה. חזור על 5 - 10 פעמים.
5. שכבי על הבטן, ליישר את הרגליים, לשים את הידיים מאחורי הגב במנעול. קרע את הגוף מהקרקע, התכופף והרים את הסנטר. להתכופף, להרים את הראש והכתפיים, ואז לחזור למצב ההתחלה. חזור על 5 - 10 פעמים.

תרגילים לצמיחה מהירה יהיה יעיל יותר אם בסופו של דבר לעשות תקן "תקלה", או תרגילי מתיחה.