באימונים, לא רק את השרירים של העיתונות , הירכיים, הגב וחלקים אחרים גלויים של הגוף צריך, אלא גם את הנרתיק. לתרגילים כאלה יש מספר יתרונות, הן לבריאות והן לרגשות מיניים.
כיצד לשאוב את שרירי הנרתיק?
אימון רגיל יש השפעה חיובית על הבריאות, כפי שהם לשפר את זרימת הדם של איברי המין. תרגילים שימושיים במיוחד עבור בנות אשר מתכננים להפוך לאם. אימון שרירי הנרתיק עוזר לברר היכן נמצאים האזורים הארוגניים, אשר יאפשר לך לקבל הנאה אפילו יותר מן המין. שיעורים רגילים לעזור בסופו של דבר לקבל במהלך מספר אורגזמות מין.
בהבנת הנושא של איך לאמן את שרירי הנרתיק, זה בלתי אפשרי לא לזכור תרגילי קגל, אשר נחשבים היעילים ביותר. הדבר המעניין ביותר הוא שאתה יכול לבצע אימונים בכל מקום ובכל זמן, למשל, בעבודה, במטרו, צפייה בטלוויזיה וכו '.
דוגמה לתרגילים לשרירי הנרתיק:
- מהדק את השרירים, להחזיק במשך 10 שניות, ולאחר מכן להירגע אותם באותו זמן ולחזור על התהליך. בצע את התרגילים צריך 5 דקות. מדי יום.
- במהירות, ללא דיחוי, לבצע התכווצות שרירים והרפיה במשך 10 שניות. לאחר מכן להדק את השרירים והחזק למשך 5 שניות. לעשות 10 חזרות.
- תרגיל מתח והרפיה במהירות מקסימלית. לעשות 20 חזרות.
- ישר את השרירים, כך, כאילו מושך משהו, בעוד בנקודה המרבי אתה צריך להישאר במשך 5 שניות. לאחר מספר אימונים, מומלץ להגדיל את הזמן.
- לבצע פליטות מסוימות. לעשות 10 פעמים במשך 3 שניות.
את התוצאה הטובה ביותר עבור inflating השרירים ניתן להשיג על ידי שילוב של התכווצות ו עירור, כלומר, מומלץ לממש במהלך יחסי מין . האם תרגילים עבור השרירים הנרתיק בתנוחות שונות, לשנות את הקצב, להישאר צמוד, וכו '