רבים עדיין לא רוצים להאמין כי קריאטין ואלכוהול הם דברים שאינם תואמים. זה לעתים קרובות הפתעות ספורט רופאים, כי אדם שיש לו את החיים שלו קשור ספורט, בכל מקרה, צריך לפקח על בריאותו להימנע משתיית אלכוהול. נכון לעכשיו, אין מחקרים מקורות פתוחים על ההשפעה הספציפית של נטילת משקאות אלכוהוליים על רקע השימוש של קריאטין, אבל זה כבר זמן רב ידוע כי אלכוהול מעכב את חילוף החומרים. זה כבר אחד מספיק כדי לתת את זה לכל המעורבים בספורט.
איך עובד קריאטין?
קריאטין מעורב בתהליכים מטבוליים של אנרגיה, להיות מרכיב חשוב של חלק זה של אותו, שבו האנרגיה מגיע מן המזון מעובד לתוך האנרגיה הדרושה לפעילות המנוע של הגוף. הגוף מפתחת את זה בעצמו, עם זאת, עם הכשרה אינטנסיבית, זה לא מספיק. הספורטאי שלוקח קריאטין מסייע לגוף להקל על תהליכי האנרגיה ומשפר את הביצועים שלו ב -15% -20%. המאפיינים של קריאטין עוזרים לשפר את הביצועים בריצה למרחקים קצרים ולדיסציפלינות שונות של הרמת משקולת. לפני השימוש קריאטין, כדאי להתייעץ עם מומחה.
קריאטין ואלכוהול
בדרך כלל, קריאטין נלקח להגדיל מסת שריר, אבל אלכוהול במקרה זה הוא בבירור לא עוזר. זה מונע את הסינתזה של חלבונים, המשפיעים על סיבי השריר, ובכך מפרה לחלוטין את כל העבודה יצרנית כדי ליצור גוף ספורט יפה. לכן, כדי לא להעמיס על הגוף, כדאי לא לקחת אלכוהול אם קריאטין הוא נלקח לוותר על קריאטין אם אלכוהול נלקח.
יש לציין כי אלכוהול חוסם את הפעולה של רוב הספורט תוספי קריאטין - אינו יוצא מן הכלל.
קריאטין וקפאין: תאימות
במשך זמן רב, מומחים טענו על תאימות של קריאטין וקפאין. אין זה סוד כי על בסיס האחרון יש מבערי השומן הפופולרי, אבל במשך זמן רב זה נחשב כי ספקים אלה אינם תואמים לדכא אחד את השני של פעילויות. מומחים הביעו חששות לגבי פגיעה אפשרית בבריאות.
למרות העובדה כי אין נתונים מאושרים רשמית, בימינו הקהילה המדעית נוטה העובדה כי קריאטין וקפה במינונים קטנים תואמים ולא יגרום נזק לגוף. עם זאת, בעוד אין נתונים רשמיים, עדיף לא לקחת סיכונים.