לרדת במשקל הוא אף פעם לא מוקדם מדי תמיד מאוחר מדי. בכל פעם שאתה מתחיל ירידה במשקל שלך עבור העונה החוף, אתה תמיד מרגיש שיש עדיין קצת זמן, והכל יהיה פשוט מושלם. אה, אז את הרומנטיקה החג של החלומות שלך יהיה בדיוק את הכובע!
מאז נשים כמו לקחת את השור על ידי הקרניים, כאשר הזמן מתחיל מהדק, הגיע הזמן לזרוק אמיתי זורק במשקל. מה זה מוביל? אתה בעצמך יודע: עצבני, רעב, עייף, עם שקיות מתחת לעיניים שלך, עם חוסר כוח, לעשות משהו וללכת לכל מקום, אתה יוצא לחופשה. כפי שאתה מחזיק את זה - תן כל להרים מטאפורות לטעמך, ואת התשובה לשאלה זו רטורית יישאר לא פתור.
בואו עדיין מנסים לרדת במשקל באופן רציונלי, לאט, ללא נזק מיוחד מדגיש . אז העונה החוף יהיה הידד, ללא קשר אם לרדת במשקל על ידי 5.2 ק"ג או 5.7.
שינוי מוצרים
זה לא משנה מה מעניין אותך, איך לרדת במשקל בקיץ, או איך לרדת במשקל בכללותו, בכל זאת, תהליך של ירידה במשקל מתחיל עם שינויים בתזונה. זה לא יכול להימנע.
דיאטות רעבות, או אפילו שביתות רעב, להוביל להאטת מטבוליזם, הפרעות נפשיות, דלדול רקמות שריר, וגרגרנות, התמוטטות במהלך חופשה.
אנו ממליצים בחום לקחת ולהחליף מוצרים מזיקים שדומים במהותם, אך שימושיים יותר.
לדוגמה:
- תפוחי אדמה מוחלפים בקישוט של אורז חום;
- לחם לבן משתנה לא פחות טעים, ועוד הרבה יותר שימושי, מוצרי מאפה עשוי מקמח שיפון עם סובין זרעי חמניות טעים;
- חטיפים לפני טלוויזיה ומחשבים, כגון פופקורן, צ 'יפס, קרקרים, אנחנו מחליפים אגוזים, משמשים מיובשים , שזיפים מיובשים , צימוקים, זרעי דלעת;
- במקום מוצרי חלב של 3.2, אנחנו קונים 2.5%;
- במשך זמן מה שמנו איסור על בשר חזיר, לצרוך במקום בשר, עגל, עוף ללא עור, משחק;
- להשאיר רק ממתקים שימושיים, ולאכול אותם בעת הצורך הכרחי: סירניקי, קדרות עם פירות וגבינת קוטג ', פנקייקס עשוי קמח שיפון, ג'לי, נשיקות, מרשמלו.
רשימה זו יכולה להימשך זמן רב מאוד, אבל הבנת את המגמה הכללית של המחשבות. אנחנו לא רעבים בכלל, אנחנו מרגישים נוח ומאושר, אתה מאבד משקל וזה בסדר!
נהלים נעימים
ממשיכים לפנטז על לאבד משקל עם הנאה, אתה בהחלט צריך לכלול ספא בבית ברשימה של ירידה במשקל:
- המקלחת בניגוד מגביר את זרימת הדם "אזורי הבעיה";
- גלישת להאיץ את חילוף החומרים ולעזור להסיר פיקדונות של מוצרים ריקבון מתחת לעור;
- מסכות ו scrubs הם ניקו, toned, לשפר את הפטנט של חמצן דרך pores;
- אמבטיות חמות עם מלח, חרדל, שמנים אתריים, גם יביא "טיפה בים" שלהם, לפחות על מנת לעזור לך לחשוב על ירידה במשקל, כמו בילוי נעים.
החל חיים חדשים
חופשה מתקרב (אם כי רחוק, אבל עדיין באוויר הקפוא הוא כבר מרגיש משהו קיץ), צריך לתת לך תמריץ לחידושים בחיים. אם אתה במשך שנה שלמה (או אפילו אחד!) עיכוב משחק הספורט בתיבה מרוחקת, לא רלוונטית, תן לאבד במשקל בקיץ להיות הגירוי החזק ביותר שלך. ולהפסיק לחשוב על כמה מהר לרדת במשקל על ידי קיץ, זמן ואנחנו בתפזורת, ואתה צריך ליהנות כל מילימטר אבוד במותניים.
אז, עם מה שאתה צריך להתחיל חידושים הספורט שלך:
- אנחנו הולכים על 20 דקות לרוץ מספיק כדי להבין שזה לא למות מזה;
- לקנות מנוי על הבריכה - לשכנע את עצמך כי זה גם אמצעי אבטחה מול הים גלי;
- אנו מתאמנים בבית - בבית, כאשר אף אחד לא רואה אותך, אתה יכול לתת 100% של תשומת לב לאותם אזורים הבעיה, אשר רק אתה יכול לדעת על;
- אנחנו הולכים לאימון על ריקודים - זה שימושי לא רק עבור ירידה במשקל, אלא גם על הביטחון שלך על רחבות הריקודים החוף.
תהנה לא את התוצאה, אבל מן התהליך עצמו, מה שהופך הרזיה כבר טעם של תענוגות הקיץ!