דבקות בתזונה ספורט, זה כל כך חשוב כדי להשלים את הדיאטה עם חומצות אמינו שונות, פחמימות וכן הלאה.כדי לא לפגוע בגוף שלך, זה לא יהיה מיותר להקשיב לעצה של אנשי מקצוע אשר יגידו לך טוב יותר מה ואיך לקחת כדי להשיג את התוצאה הרצויה.
איך לקחת חומצות אמינו בתזונה ספורט?
לפני שתמשיך לגילוי של בעיה זו, ראוי לציין כי חומצות אמינו לעזור ליצור לחלוטין את כל הרקמות של הגוף, החל הגידים וגימור עם העור. בתזונה ספורט, חומצות אמינו הן אחד התוספים החשובים ביותר משום שהם בונים רקמת שריר.
הדבר המעניין ביותר הוא שהם צריכים להיות נצרך בפנים כאשר מידת הטמיעה של חומצות אמינו מגיע למקסימום. חומצות אמינו שאין להחליפן צריכות להיכנס רק לגוף עם מזון. המינון היומי לא יעלה על 30 גרם חלק זה צריך להיות מחולק 3-4 מנות. כדי למקסם את היתרונות של נטילת חומצות אמינו, מומלץ לקחת אותם חצי שעה לפני הארוחות, לאחר כמות זהה של זמן לאחר האימון, לפני השינה לפני ארוחת הבוקר.
תזונה ספורטיבית בצורת חומצת אמינו BCAA
BCAA - אחד התוספים הפופולריים ביותר, המורכבת משלושת חומצות האמינו הבאות:
- שֶׁמֶשׁ
- lcin;
- isoleucine.
המשימה העיקרית של תוסף כזה היא להציל את הספורטאי מעייפות השרירים, לעזור לגוף לספוג חלבונים, וגם למנוע את אובדן סוגים אחרים של חומצות אמינו במהלך התרגיל.
אם אדם הוא על דיאטה דלת קלוריות, אז הטיפול BCAA יהיה מאוד מועיל. אחרי הכל, זה מונע פיצול חלבונים, וכתוצאה מכך, אובדן מסת.
חומצות אמינו ותזונה ספורטיבית לנשים
חומצות אמינו יש לכלול בתזונה של נשים שאינן עוסקות רק בפיתוח גוף, אלא גם כושר. הם להקל על עייפות, אבל ברגע שהם להקל על הלחץ הפסיכולוגי. בנוסף, חומצות אמינו להגדיל את רמת האנרגיה בגוף לעורר שריפת שומן.
תזונה ספורטיבית - פגיעה בחומצות אמינו
יש אנשים שמשתמשים בחלבון במקום בחומצות אמינו, ומתייחסים לפגיעה בבריאותם של הראשונים. נכון, אם נדבר בכנות, שני התוספים הללו אינם נחותים זה מזה. שניהם אינם מזיקים. נכון, לכל דבר יש צד אפל. במקרה זה, זה יתבטא, אם יש מנת יתר או תזונה ספורט מעיר את האיכות הנמוכה ביותר.