יש מבחר גדול של חומצות אמינו וזה מאוד קשה למתחילים לבחור את אלה שמתאימים לו באמת. כמובן, בגיליון זה צריך להיות מבוסס על ייעוץ והמלצות של המאמן. אבל אם תחליט להרחיב את האופקים שלך או לבחור באחת האפשרויות המוצעות לך בעצמך, אז מאמר זה יהיה מאוד שימושי. בו נספר לכם כיצד לבחור את חומצות האמינו הטובות ביותר.
חומצות האמינו הטובות ביותר לעלייה במשקל
חומצות אמינו מבודדים הם אחד העוזרים הטובים ביותר ביצירת שרירים יפה, גמישה, הקלה. זה חומרים אלה מגיעים לעזרת הגוף ולעזור לשחזר רקמות כמה פעמים מהר יותר, המאפשר קבלת תוצאות מפתיעות טוב.
אז, מה חומצות אמינו טובים יותר עבור השרירים, על פי מומחים?
- המקום הראשון הוא תפוס על ידי BCAA המפורסם - הם מאפשרים כדי להבטיח את ההפעלה של תהליכים אנבוליים, פעולה נגד catabolic, להגן על ולטפח את השרירים.
- במקום השני - ארגנין. זו חומצת אמינו יש צורך לשפר את תזונה שרירים כדי להבטיח את התחבורה של חומרים מזינים.
- גלוטמין נמצא במקום השלישי, המספק תזונה ושחזור שרירים ונותן אפקט אנטי-קטבולי.
- במקום הרביעי - בטא אלנין, הידועה בשם נוגד חמצון שריר ו reductant.
- המקום החמישי הוא citrulline. זוהי תרופה יעילה להתאוששות לאחר פעילות גופנית ושיפור תזונה שרירים.
אין זה סוד כי האפקטיביות הוכחה על ידי מחקרים מרובים היא רק של BCAA. על חשבון חומצות אמינו מבודדות אחרות נתונים ספציפיים כל כך עדיין.
אילו חומצות אמינו הן הטובות ביותר?
אנשים רבים בטוחים כי חומצות האמינו הטובות ביותר - זה עדיין לא מבודד, אבל אפשרויות מורכבות. ישנם כמה יצרנים פופולריים כי יש זמן רב
אחד השורות הפופולריות ביותר של חומצות אמינו הוא מעולה 2222 Amino מ אופטימום תזונה. הם מכילים חלבון מי גבינה, אשר מרוכז בריכוז גבוה בטבליות, מה שהופך את העלות שלהם נוחים יותר.
בין הפופולריים הם חומצות האמינו Ultimate Nutrition, המבוססת על hydrolysates חלבון מי גבינה, אשר נספגים היטב לא נותנים תופעות לוואי חמורות. יתרון נוסף הוא מחיר זול.
סופר אמין 4800 מ Dymatize - אולי חסכוני ביותר, אבל באותו זמן, מוצר באיכות גבוהה למדי שגורמת כמה תופעות לוואי. אם יש לך הזדמנות לרכוש אפשרויות יקרות יותר - לנצל הזדמנות זו.