אין ספק שאתה יודע כי קריאטין הוא חומצת אמינו המשמש כתוספת ספורט להגדיל מסת שריר. ההתחלה של נטילת חומר זה היא תמיד רגע מרגש בחייו של כל ספורטאי. כמובן, קריאטין נוח מאוד לשימוש ואת האפקטיביות שלה מוכחת על ידי מיליוני אנשים. אבל לא לשכוח את הכללים לקחת את החומר הזה, התייעצויות עם מאמנים ותזונה ספורט נכונה.
יישום קריאטין
משקה קריאטין בכמוסות צריך להיות בהתאם למינון המצוין בהוראות על החבילה. כמוסות קריאטין ואבקה שונים באופן שבו הם נצרכים ואת תוכנית העומס. אז, אם יש לך שבוע של אימון תקופתי לפניך, לקחת חומצת אמינו 4 פעמים ביום במשך 5 גרם. הבא 42 ימים של קריאטין להשתמש פעם ביום במשך 3 גרם. ואז מגיע חופשה של שבועיים. אם תרצה, לאחר הפוגה, את מחזור הקבלה חוזר על עצמו. כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר, אתה צריך לקחת קריאטין עם קוקטיילים חלבון מתחמי ויטמין. אתה צריך לשכוח קפה חזק ואלכוהול.
מתי עדיף לקחת קריאטין?
יש טעות כי הזמן המתאים ביותר לקחת קריאטין הוא לפני האימון. העובדה היא כי שיטה זו אינה היעילה ביותר. זה תורם הפרעה של חילוף החומרים במים והוא נספג בקלות על ידי הגוף. במהלך האימונים, אתה צריך גם להפסיק לקחת את חומצת האמינו . זה יקשה על ביצוע אפילו את התרגילים האהובים ביותר. אנו מסיקים: קריאטין הוא הטוב ביותר בשימוש לאחר פעילות גופנית במשך שעה אחת! במהלך תקופה זו, הגוף שלך מוכן לעכל את התוכן של הכמוסות. במהלך מנוחה או סירוב זמני מן ההדרכות מסיבה זו או אחרת, קריאטין יכול להיות נצרך בכל עת של היום, מבלי לחשוב על ההשלכות השליליות.