קריאטין מונוהידראט: תופעות לוואי

קריאטין היא חומצת אמינו חיונית, אשר נדרש לגוף לייצר אנרגיה הוא נצרך מהר מאוד. קריאטין הוא מסונתז על ידי הגוף באופן משמעותי, בעיקר מגיע מבחוץ. של מזונות עשירים ביותר בשר קריאטין ודגים. עם זאת, עבור ספורטאים, עם מאמץ פיזי אינטנסיבי, קריאטין הרבה יותר נדרש, מה שהופך את זה צורך לקחת את זה כתרופה.

השפעת קריאטין על הגוף

קריאטין נדרש לגוף לצבור אנרגיה בשרירים, להוסיף להם סיבולת ולתרום לתוצאות יעילות יותר. הצורה הנפוצה ביותר של התרופה נלקחה על ידי הספורטאים הוא מונוהידראט קריאטין. סוג של מהנדס כוח, המסוגל לשמור על מים בשרירים ולסייע בהיווצרות רקמת שריר.

קריאטין מצטבר בגוף, המאפשר לספורטאי, אם יש צורך, כדי לחזק את ההתנגדות של השרירים. הצריכה הנכונה של מונוהידראט קריאטין מתואר בספרות על פיתוח גוף, כפי שהוא בספורט זה כי creatine הוא ביקוש ביותר.

קריאטין - מונוהידראט: תופעות לוואי

יש לציין כי קריאטין הרחק מכל הספורטאים יש את אותה השפעה. 30-40% מהאתלטים מציינים שמצבם הגופני לא השתנה עם צריכת קריאטין. כל אחד בנפרד, אצל אנשים רבים בתהליך העיכול כבר בקיבה, קריאטין מחולק לרכיבים והטמיעתו בצורתה הטהורה הופכת לבלתי אפשרית.

כמו כל התערבות של תהליכים מטבוליים מבחוץ, מונוהידראט קריאטין יש תופעות לוואי. עם זאת, רשימה של תופעות לוואי של קריאטין הוא לא כל כך גדול:

1. בתקופה הראשונית, צריכת קריאטין יכול להוביל לנפיחות, שכן התרופה שומרת על לחות.
2. צום אינו מומלץ והוא עלול לגרום לשלשולים.
3. שימוש לטווח ארוך של קריאטין יכול לתרום התמכרות חלקית של הגוף.
4. מנת יתר של קריאטין מסוכנת לתפקוד הכליות, שכן היא גורמת ללחץ מופרז על הכליות.

קריאטין זמין בצורה של אבקה, כמוסות טבליות. כשלעצמו, קריאטין מונוהידראט אינו פוגע בגוף עם צריכת נאותה כמויות נאותות.