כל אישה שילדה נותרת אומללה עם הופעת הבטן שלה - העיתונות לאחר הלידה נמתחת, שכבת השומן עולה והבטן כבר לא נראית שטוחה ויפה. זו הסיבה מדוע השאלה כיצד לשחזר את העיתונות לאחר הלידה הוא כל כך פופולרי.
תרגילים עבור הבטן לאחר הלידה: להפיג מיתוסים
מסיבה כלשהי, אמהות צעירות רבות בטוחות שמבחינת הפעילות הגופנית רק תרגילים לעיתונות לאחר הלידה יכולים להחזיר אותם למצב אידיאלי. עם זאת, דעה זו מוטעית.
לאחר הלידה, הבעיה היא לא רק כי השרירים מתוחים, אלא גם כי הגוף במהלך ההריון של הילד פעיל מגביר את עתודות השומן על הצדדים והבטן. זה קל לנחש כי זהו בולם זעזועים טבעיים, אשר משמש הגנה נוספת עבור התינוק שלך במהלך התקופה תוך הרחם של התפתחותה. לכן, גם אם כל יום התנופה העיתונות לאחר הלידה, כלפי חוץ זה לא יהיה מורגש מדי - זה יהיה להסתיר את השכבה השומנית.
זה לא אומר כי תרגילים על העיתונות הם חסרי תועלת. הם שימושיים הידוק השרירים, אבל השומן לא ניתן להסיר בעזרתם. זה ידרוש עומס אירובי - טיולים ארוכים עם טיולון (רק הליכה), ריצה או ריצה במקום, קפיצה בחבל, ריקודים, תרגיל אירובי. פעולות אלה יעזרו לך לשרוף שומן עודף, תרגילים על העיתונות תאפשר לתת את הבטן צורה יפה.
מתי אני יכול לשאוב את העיתונות לאחר הלידה?
בעיה זו עבור כל אישה נשארת אישית, ולא תמצא את התשובה הנכונה על זה בפורומים של נשים. הכל תלוי כמה מהר הרחם שלך חוזים ותופס את מקומו. חודשיים לאחר הלידה, כשתעבור בדיקה שגרתית, הגניקולוג שלך יבחן אותך ויעשה פסק דין: זה אפשרי או בלתי אפשרי.
עד אז, אתה לא יכול לעשות תרגילים על העיתונות: זה מאיים כי הרחם תיפול מתחת לרמה הנדרשת, אשר יכול להוביל לבעיות בריאותיות רבות.
התרגילים הראשונים לירידה במשקל לאחר הלידה
בחודשיים הראשונים, בעוד שאתה עדיין לא יודע כמה מהר תוכל להתחיל שיעורים עבור העיתונות, אתה לא צריך להירגע: הפעם ניתן לבלות עם יתרון.
קודם כל, אם תנאי מזג האוויר מאפשרים, לנסות ללכת עם התינוק לעתים קרובות יותר. כאשר תנאי מזג האוויר אינם מאפשרים - אפשר לשאת או לגלגל את זה סביב הדירה בטיולון. העיקר הוא להשקיע זמן רב בתנועה כפי שהוא מסייע לשרוף קלוריות ומחזק את השרירים שלך בצורה הבטוחה ביותר.
בנוסף, אתה יכול לעשות תרגילים על fitball לאחר הלידה, רק קל מאוד ופשוט, כמו אלה מותר במהלך ההריון. אתה יכול למצוא באינטרנט הרבה קורסים שונים וידאו שיאפשר לך לעשות בלי לפגוע בבריאות.
איך לשאוב את העיתונות לאחר הלידה?
מאז הרגע שבו אתה יכול להניף לחץ אחרי הלידה, לשקול כי הגוף שלך התאושש לחלוטין. עכשיו אתה יכול לבצע תרגילים רבים למקסם
קודם כל, אל תשכח על אמצעים ישנים ומוכחים - למשל, חישוק . אם יש לך חישוק קבוע, זה צריך להיות מעוות על 40 דקות ביום, אם המשוקלל (כ 3 ק"ג) משקל - 20-25 דקות ביום הוא מספיק. עם זאת, אל תשכח כי אתה לא צריך להתחיל עם נורמה מלא, אבל עם חצי או אפילו רבע, ובהדרגה להגדיל את הזמן.
בנוסף, ניתן לבצע פשוט twists וכל מיני תרגילים אתה יודע על העיתונות שאתה אוהב. אם אתה מכיר אותם קצת ולעשות את זה באי רצון - לקבל קורס וידאו לעשות את זה. בדרך כלל נוכחות של ילדה בנוי היטב על המסך טוב מאוד מניע להישגים חדשים!