ויפאסנה - מדיטציה שונה כי על מנת להשתמש בטכניקה זו אין צורך לדעת מנטרות מורכבות למדיטציה - הנשימה היא המנטרה העיקרית והאלמנט המרכזי של התרגול. כמו כן, אתה לא צריך שום קולות מיוחדים למדיטציה, עבור הגוף שלך ואת הנשימה הנכונה צריך להיות הצליל החשוב ביותר.
מדיטציית ויפאסנה - טכנולוגיה
כאמור, המרכיב העיקרי בטכנולוגיית ויפאסנה נושם. אבל זה לא הדבר היחיד שאתה צריך להיות מסוגל לעשות כדי לבצע את התרגול הזה. יש תנוחה מיוחדת למדיטציה - תנוחת הלוטוס, הידועה במובנים רבים לפרקטיקות של נזירים בודהיסטים, כאשר הרגליים מוחצות כך שהן על המותניים, והידיים מונחות בשקט על ברכיהן. המשמעות של התנוחה הזאת היא, שעל פי תורתו, הגוף יוצר מעין מעגל, ללא קצוות חדים, מהמקום שבו האנרגיה יכולה לזרום. אובייקטים עגולים, בעקבות תיאוריה זו, אינם מאבדים את האנרגיה שלהם וניתן לחדשם רק מבחוץ. בגלל זה הוא האמין כי כוכבי הלכת והכוכבים הם כל צורה עגולה - אחרת הם היו יוצאים מזמן וחדל להתקיים.
נשימה חשובה מאוד במדיטציה. זה נחשב המנטרה החזקה והעמוקה ביותר. מדיטציה באופן כללי היא אמנות להיות פנוי. אתה חייב ללמוד להקדיש כמה שניות כדי לעשות כלום. זה נשמע הרבה יותר קל ממה שזה נראה, כי למעשה אנחנו בהחלט לא יודע איך להיות ככה. תמיד משהו עסוק או מודאג, ופשוט יושב על כיסא בלי לזוז - עבור רבים עשויים להיות בעיה. טכניקת המדיטציה של ויפאסנה היא להירגע, לקחת את התנוחה הנכונה ולתת את עצמך לחלוטין לנשימה שלך. תסתכל עליו, אבל אל תנסה לשלוט. על פי תורתו של הבודהה, כאשר אנו שואפים, אך עדיין לא היה לנו זמן לנשוף, יש כמה שניות של זמן עד שאנחנו לנשום לא חושב, וזה שתי שניות אלה החשובים ביותר. בהדרגה הם הופכים לדקות ואפילו שעות כשהמוח מפסיק לפעול,
ברוסיה, כמו במדינות רבות אחרות, אתה יכול לקחת קורס מדיטציית ויפאסנה, שלא תצטרך שום דבר מלבד תשוקה - אתה לא צריך ניסיון ראשוני, כמו גם כסף לשלם עבור קורסים. הארגון שלהם מרצה בהתנדבות סטודנטים קודמים, חסידי הטכניקה הזו, כדי לאפשר להם ללמוד אותה למי שרוצה בכך. גם המורים עובדים בחינם, בלי לדרוש דבר בתמורה.