אימון מוגבר בחדר הכושר לא נראה אטרקטיבי, ואז לבחור בעצמך אפשרות עדינה יותר לאבד משקל - הליכה עם מוטות סקי או כפי שהוא נקרא עכשיו סקנדינביה הליכה. אחד משמעותי פלוס הוא כי האימונים מתרחשים באוויר הפתוח. אנשים יכולים להיות מעורבים בכיוון זה בגילאים שונים.
מה נותן סקנדינביה הליכה עם מקלות?
בנוסף, כי הולך באוויר הצח להביא הנאה, זה הכיוון בספורט יש מספר יתרונות. אימון רגיל לעזור להתמודד עם משקל עודף, והגוף ייראה מתוח. לחץ הדם הוא עדיין נורמלי, וגם את העבודה של מערכת הנשימה גם משפר. סקנדינביה הליכה עם מקלות, המשמשים לירידה במשקל, יכול לחזק חסינות להיפטר מנדודי שינה . כמו כן, ראוי לציין את ההשפעה החיובית על רמת הכולסטרול בדם ועל העבודה של מערכת העצבים.
איך ללכת עם מקלות הליכה נורדית?
כדי להתחיל את התהליך של ירידה במשקל, אתה צריך להתאמן בקביעות לבלות לפחות ארבע פגישות אימון בשבוע. העיתוי לא משנה. יש דפוס מסוים של תעסוקה כדי להשיג תוצאות טובות:
- 5 דקות. - מדרונות וסיבוב של חלקים בודדים של הגוף;
- החלק העיקרי 30-60 דקות. - הליכה במהירות גבוהה, כך קצב הלב הוא 60% מקס;
- 5 דקות. - הליכה בקצב איטי.
אתה צריך ללכת באופן טבעי ככל האפשר, בלי לכופף את הברכיים שלך לשים את הרגל על העקב, ולאחר מכן, העברת משקל לכל הרגל. הגוף במהלך הליכה צריך להיות כפוף מעט קדימה. מקלות צריך להיות מאורגן מחדש בקצב של העברת הרגליים, ולשמור אותם קרוב ככל האפשר לגוף.
הליכה מקלות עבור הרזיה יכול להיות מקצועי, אשר ניתן למצוא בחנות ספורט, אבל מוטות סקי מתאימים גם, אבל הם לא צריכים להיות גבוהים.