פירות ריחניים וגרגרים מכילים ויטמינים רבים, אבל לא כל המתנות של הטבע ניתן לאכול על ידי אלה שרוצים לאבד כמה קילוגרמים. על אם זה אפשרי לאכול משמשים עם ירידה במשקל ומה נקודת מבט של דיאטנים לדבוק בשאלה זו, נלמד היום.
אני יכול לאכול משמשים תוך ירידה במשקל?
מומחים טוענים כי פירות אלה יכולים וצריכים להיכלל בתפריט שלהם למי הם על דיאטה. משמשים מכילים מ 44 ל 115 קק"ל ל 100 גרם, הערך הקלורי המדויק קשה לקבוע, שכן עיסת הפרי יכול להיות פחות או יותר סוכר. למרות הגבוה לכאורה לכאורה, אם ניקח את המדד המקסימלי, הערך הקלורי, פירות אין שומנים בהרכב שלהם, הם עשירים בויטמינים של קבוצה B , C, A ו- PP, וגם מכילים פקטין וחומצות אורגניות. כל החומרים האלה הם פשוט הכרחי עבור אלה שכבר להגביל את עצמם בגלל הדיאטה לא מקבל את הכמות הנכונה של ויטמינים. אבל, זה לא אומר שהתשובה לשאלה, אם משמשים לירידה במשקל, בהחלט תהיה חיובית, הכל תלוי כמה פעמים וכמה פירות אתה אוכל. כמות גדולה של סוכר יכול לשלול את כל המאמצים אם לא פעל לפי הכללים מסוימים של אכילת פירות.
כדי לא לעלות במשקל עודף, עליך:
- אין לאכול יותר מ 100-150 גרם של פירות אלה ביום.
- השתמש פירות לא כמו מנה נוספת או קינוח, אבל כתחליף מזון בסיסי, למשל, במקום השני לארוחת צהריים.
אם אפשר לאכול משמשים בערב כאשר לאבד משקל, אז אין הגבלות, אתה יכול להשתמש בהם לחלוטין עבור האוכל במקום לארוחת ערב, רק לבחון את הכלל לא לאכול פחות מ 2 שעות לפני השינה, והכל יהיה בסדר. בנוסף לארוחת ערב זו, אתה יכול להרשות לעצמך לשתות כוס אחת של יוגורט דל שומן, זה יעזור להרוות ולשחזר את microflora במעי.