אנשים רבים לפקח על הבריאות שלהם באופן קבוע לקחת microelements וויטמינים , כך שהגוף לא צריך שום דבר. עם זאת, בכל המדד יש צורך: חוסר ויטמינים ומינרלים הוא גם קטלני, כמו גם עודף שלהם.
Microelements בגוף האדם
יסודות קורט רבים הנחוצים לאדם שומעים ללא הרף - חמצן, סידן, ברזל. אבל זה חלק לא מבוטל של כל: בגוף האדם יש רבים כמו 86! עם זאת, לא כולם מבניים. 99% של הגוף מורכב מקבוצה קטנה, ואת השאלה מה micronutrients אדם צריך, אתה יכול לענות, אם אתה מחשיב את הרשימה. קודם כל, זה כלור, נתרן, זרחן, גופרית, אשלגן, מימן, חנקן, סידן, מגנזיום, פחמן, חמצן, ברזל.
היום אתה יכול לעבור ניתוח מיוחד ולגלות מה micronutrients הדרושים לגוף עכשיו. זה לא ליצור חוסר איזון ולקחת בדיוק אותם כלים שאתה באמת שימושי. ישנם המיקרואלמנטים השימושיים ביותר עבור נשים וגברים, אבל באופן כללי, כל הפרטים הם בודדים, ורק משלוח של בדיקות יעזור ללמוד על זה.
Microelements מזון
לא כל אדם מוכן לקחת מתחמי ויטמינים, במיוחד מאז יש תמיד אפשרות לקבל את החומרים הדרושים על ידי הגוף ישירות מן המזון. הבה נבחן זוגיות של כמה microcells ומוצרים:
- נחושת - ניתן לקבל מהכבד, הכליות, הלב;
- אבץ - מתקבל מאכלי ים, דגנים, קטניות, בצל, פטריות, תפוחי אדמה, קקאו, חלב;
- יוד, שנמצא בכרוב ים, כל אצות ופירות ים אחרים;
- אשלגן - הוא עגבניות, בננות, סלק, תפוחי אדמה, זרעים, הדר;
- סידן - המצוי בחלב, מוצרי חלב;
- מגנזיום - נמצא באגוזים, בננות, ירקות עלים;
- ברזל - הוא תפוחים, קטניות, פטריות;
- נתרן - נוכח מלח אכיל, אשחר הים , סלק;
- גופרית - נוכח בקלינה;
- קובלט - הוא כרוב, סלק, גזר;
- ניקל - נמצא אגוזים, אפונה, פולי סויה;
- פלואורין - הוא בקטניות, שעועית, סויה, אפונה;
- כלור - נמצא בקאלין.
קשה לבודד כמה מוצרים אוניברסליים עשירים בכל יסודות קורט, ולכן האפשרות הטובה ביותר היא לכלול בתזונה את המגוון המרבי של מזונות צמחיים ובעלי חיים. מוצרים שונים יותר יש לך על השולחן שלך, כך אתה מספק את הגוף שלך עם כל מה שאתה צריך.