מה עלי לעשות כדי לאבד את רגלי המשקל?

רגליים דקות הן חלום של נשים רבות, אך מעטות מהן יכולות להתפאר בהן מטבען, וברוב המקרים מדובר בעבודה רצינית. חשוב לדעת מה לעשות כדי לרדת במשקל, מאז החלק התחתון של הגוף מקבל להיפטר מעודף משקל. כדי לפתור בעיה זו יש צורך לגשת בצורה מורכבת, כלומר, להתמקד בפעילות גופנית, לשנות תזונה לבצע הליכים קוסמטיים.

מה לעשות כדי לרדת במשקל הרגליים והירכיים?

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות עבור רגליים דקות הוא לאהוב ספורט. רכבת בקביעות, לפחות 3 פעמים בשבוע. בנוסף, מומלץ ללכת הרבה ולשכוח מה המעלית. עבור אמון בבית, אתה יכול לבחור תרגילים פשוטים כגון:

1. שים את עצמך בצד שלך, ראש אחד על הראש שלך, והשני יהיה רכון קדימה. ראשית, עם הרגל העליונה, לעשות נדנדה קדימה, ואז למעלה, וכן הלאה. אתה עדיין יכול להזיז את הרגל העליונה קדימה ולעשות תנועות מעגליות.
2. עומד על ארבע, מניף את הרגליים, מנסה להרים אותו גבוה ככל האפשר כדי להרגיש את המתח בירכיים שלך.
3. רגיל squats לתת תוצאות טובות, אבל חשוב לוודא כי הברך לא ללכת על בהונות כף הרגל. אל תלך נמוך, בין הירכיים ואת השוק צריך להיות זווית ישרה.

מציאת מה שנדרש כדי לאבד את הרגליים במשקל, זה בלתי אפשרי להחמיץ כזה מצב חשוב כמו תזונה נכונה. חשוב להוציא מן הארוחה דיאטה קלוריות גבוהה, כמו גם משקאות מוגזים ואלכוהול. התפריט צריך להיות מזון שימושי עם מינימום של פחמימות פשוטות ושומנים מזיקים. רשימת המוצרים המותרים כוללת בשר רזה, דגים, פירות טריים, ירקות, מוצרי חלב, דגנים ועוד.

כדי לרדת במשקל, אתה צריך לעשות עוטפת או עיסוי, אשר ישפר את זרימת הלימפה, מטבוליזם ומחזור הדם. נהלים מומלץ לעשות באופן קבוע. את הקפה לעטוף, אשר יש צורך לחבר 3 כפות. כפות קרקע, קפה שלא נעשה בו שימוש וחלב חם להכנת דייסה. אפשרות פופולרית נוספת היא תערובת של קינמון ופלפל. משלב 2 כפיות של קינמון הקרקע, 1 כפית של פלפל אדום, 2 כפות. כפות שמן זית ו -7 טיפות של כל שמן אתרי. לפני שאתה לעטוף את העור שלך, אתה צריך לנקות אותו עם לשפשף . תערובת שנבחרה מוחל על הרגליים בשכבה אחידה, ואז הכל מכוסה בסרט מזון. אחרי זה, מומלץ ללבוש בגדים חמים או עטוף בחלוק רחצה ולשכב מתחת לשמיכה במשך 40 דקות.