כל נערה חולמת להיראות יפה ומושכת. אבל לא כולם יכולים להתפאר דמות רזה וסקסית. הבטן השקועה וקפלי השומן אינם נראים אסתטיים ולא מאפשרים לך ללבוש בגדים בהירים וקלים. זה קשה במיוחד כדי להסתיר את החסרונות של הדמות בתקופת הקיץ. אבל כדי לפתור בעיה זו תחת כוחו של כל אחד מן המין הוגן, אתה רק צריך להיות רצון והתמדה.
דיאטה סאסי על בטן שטוחה
דיאטנים ברחבי העולם פיתחו חבילה שלמה של אמצעים לאלה שרוצים לרדת במשקל ולהפוך את הדמות האידיאלית שלהם. המוצר העיקרי של הדיאטה הוא מים סאסי, שהוא עשיר מאוד ויטמינים ומינרלים. הודות לחומרים מועילים שהוא מכיל, יש לו השפעה מועילה על העבודה של מערכת העיכול ומקדם שריפת שומן . זה גם יעזור לאלה שאינם סובלים ממשקל מופרז, אבל רוצה להיפטר בטן גדולה saggy.
משקה זה מכיל את המרכיבים הבאים:
- 2 ליטר מים;
- כף אחת של ג'ינג'ר מגורד;
- 1 מלפפון;
- מיץ של 1 לימון;
- 10 עלים של מנטה.
כל זה מעורב ומשאיר בן לילה במקרר. לשתות בבוקר במשך היום, כוס אחת 20-30 דקות לפני הארוחות, כמו גם בין הארוחות.
תזונה נכונה עבור בטן שטוחה
תזונה נכונה היא ערובה ליופי ובריאות. כדי להיות יפה ודקה, המזון צריך להיות מאוזן ושבר. ביום האורגניזם צריך לקבל:
- ויטמינים;
- מינרלים;
- תאית;
- מים;
- חלבונים;
- שומנים;
- פחמימות.
מוצרים עבור בטן שטוחה צריך להיות פירות, ירקות, דגנים, דגים, מוצרי חלב, בשר רזה. יש צורך להוציא מזון מטוגן, מוצרים מעושנים, מזון משומר, ממתקים. עדיף לצרוך את המוצרים מבושל, אפוי או מאודה. ממתקים כאלה כמו עוגיות, ממתקים, עוגות צריך להיות מוחלף עם סלטים פירות, יוגורט.
תרגילים יעילים עבור בטן שטוחה תוך 10 דקות
כדי לקבל בטן תחוב יפה, חשוב לא רק להיפטר שומן, אלא גם לתת לו צורה יפה. תזונה נכונה ופעילות גופנית צריכים להיות קשורים זה בזה. כמו כן, תרגילים צריך להיעשות לא רק עבור העיתונות, אבל עבור כל הגוף, גם אם לא מורכב.
תמיד, לפני תחילת התרגילים הבסיסיים, אתה צריך לחמם את הגוף היטב. זה יכול להיות פועל, רכיבה על אופניים, חבל קפיצה או סתם טעינה פעילה. הבא, אתה צריך להמשיך ישירות לשאוב את העיתונות.
תרגילים יהיו עם מיקום ראשוני כזה: שוכבים על הרצפה, רגליים כפופות בברכיים, ידיים מתחת לחלק האחורי של הראש.
- על הנשיפה להידוק בצורה חלקה את הברכיים אל החזה ולקרוע את השכמות מהרצפה, תוך הרמת האגן מעט.
- ברכיים להתמוסס, בהונות צריך לגעת. משוך את הברכיים אל החזה, ואז העלה את רגל ימין, ואז - שמאלה ולאט לאט לחזור למצב ההתחלה.
- משוך את הרגליים למעלה, משוך את הברך הימנית אל החזה, מצביע עליה קלות בצד. הרם את הגובה גבוה ככל האפשר כדי לפגוש את הברך. לאחר ביצוע התרגיל, להירגע, להפיץ את הרגליים, לכופף את הברכיים, למתוח את הידיים למעלה. משוך את יד שמאל לברך שמאל, ובכך למתוח את הצד הימני. לאחר מכן, חזור על אותם תרגילים עם רגל שמאל.
- לאחר התרגילים, ללכת למתוח . יושב, מכופף את רגליו, נושם נשימות עמוקות ונשיפה. על שאיפה, ליישר את הגב, לנשוף מעט לנשוף. יתר על כן, נשען על ידיו, על התפוגה לפתוח את החזה.
בכל התרגילים, העיקר הוא לא מספר חזרות, אבל האיכות שלהם. לבצע אותם בצורה חלקה, בלי jerks ו להיות בטוח בצע את הנשימה. אל תכריח את עצמך לעשות כל תרגיל. כדי להשיג את הבטן הרצויה יכול וצריך להיעשות בעזרת אימון אור, לא מתיש את הגוף ואת הגוף כולו.