עם תחילתו של יום ראשון ראשון חם, יש רצון גובר להפוך את הדמות האידיאלית שלך. הדבר הראשון שעולה על הדעת הוא לעשות ספורט ולאכול משהו נכון. אתה צריך להתחיל עם ארוחת בוקר!
מה אתה יכול לאכול לארוחת הבוקר בעת ירידה במשקל?
רופאים, תזונאים בעקשנות לומר כי ארוחת הבוקר חייבת להיות! כי בבוקר הגוף צריך לקבל את החלק המקסימלי של חומרים מזינים. כי הוא לא יקבל בבוקר, בהכרח "ייקח" מן הארוחה בארוחת ערב או לארוחת ערב.
ישנם מספר כללים אשר דבקו על ידי כל אלה לרדת במשקל:
- ארוחת בוקר אידיאלית לירידה במשקל צריכה להיות מוקדמת, כלומר, ככל שהאדם מתעורר מוקדם יותר, כך הוא יצליח יותר לקראת המטרה המיועדת.
- האוכל צריך להיות לעוס היטב. זה מקדם עיכול מהיר והטמיעה של מזון על ידי הגוף.
- אתה צריך להיות מסוגל לשלב את המוצרים בצורה תחרותית. לארוחת בוקר, אתה לא צריך לאכול מזון רווי עם שומנים.
ארוחת בוקר בריאה לירידה במשקל
ירקות ופירות, כמו גם דגנים, דגנים ומוצרי חלב חמוץ יהיה התחלה טובה עבור כל יום. יש להם מעט קלוריות, אבל הם מכילים מספיק ויטמינים, מינרלים וסיבים. לכן, אדם שאכל ארוחת בוקר כזו תקבל תחושה של שובע במשך זמן רב.
ארוחת בוקר דיאטנית לירידה במשקל
- פירות - בננות, הדר (אשכוליות, תפוזים, מנדרינות), רימונים, ענבים, קיווי, תפוחים - יהיה להרוות את הגוף עם ויטמינים וחומרים מזינים.
- יוגורט דל שומן טבעי, עשיר חיידקים שימושיים, יעדכן את הפונקציות המגן של הגוף.
- דגנים דגנים או מוזלי יסופקו עם מינרלים וסיבים, אבל לא ייתן עודף קלוריות.
- פירות יער (בכל צורה) מכילים נוגדי חמצון. קודם כל, הם נדרשים כדי לשמור על היופי הטבעי.
- לחם מחיטה מלאה תהיה חלופה טובה ללחם
- ביצים (מבושל רצוי) יהיה רווי בחלבון. תרמו להתמדה ארוכת הטווח של השובע.