לעתים קרובות נשים אשר פעל היופי של גופם, בקביעות לבקר את חדר הכושר, לא יכול לקבוע מה ההבדל בין חלבון ו geyner. ומדוע כמה ספורטאים מומלץ להשתמש המאמנים, אחרים רק קוקטיילים חלבון , והשלישי ושניהם. במאמר זה ננסה לענות על שאלה זו.
מה ההבדל בין גיינר לחלבון?
חלבון הוא תוסף חלבון גבוהה, אשר אינו כולל פחמימות ושומנים.
גיינר הוא תערובת עתירת קלוריות, המורכבת בעיקר מפחמימות וחלבונים.
שני חומרים אלה יש בעיות שונות. חלבונים מספקים חלבון למסת שריר, המהווה את הבסיס בבניית השרירים. והתוכן הקלורי של הגיינר תורם לגלישת אנרגיה לתוך הגוף, וזה מגביר את האינטנסיביות והיעילות של האימון.
אמנם במבט ראשון, נראה כי השימוש של geyner הוא הרבה יותר מועיל מאשר חלבון, כי זה מכיל גם חלבונים, אבל במבט מפורט ניתן לראות את ההבדל בין geyner וחלבון. העובדה היא כי supersaturation שופע של הגוף עם קלוריות, אשר הכלולים geyners, יכול לשמש היווצרות לא כל כך הרבה של השרירים כמו הצמיחה של שכבת שומן תת עורית. עבור אנשים בעלי מבנה גוף רזה, הגיינר הוא האופציה המתאימה ביותר, שכן הוא מאפשר לך לקבל את משקל הגוף הנדרש, אבל עבור נשים נוטות לפטום, יש סכנה.
Gainer אינו מסוגל לפגוע בגוף, אבל אם זה לרעה, ללא התייעצות עם מומחה, ההשפעה הצפויה לא תתרחש.
ישנם סוגים שונים של geyner, אשר נבדלים בתוכן של חלבונים ופחמימות.
כיצד להשתמש heiner וחלבון?
מומחים מובילים ממליצים לקחת geyners עם תוכן פחמימות גבוהה - לפני עומסים פיזיים כבדים, וגם, בימים עמוסים, שבו אפילו חלק יכול להיות מוגברת. במקרה זה, שמורת האנרגיה נוצרת בשרירים, וזה הכרחי לתהליך החליפין.
לאחר אימון, מומלץ לשתות קוקטיילים, בתוכן שבו יש כמות גדולה של חלבון מי גבינה, פחמימות מהיר גלוטמין.
בהנחה מכל האמור לעיל, מתברר כי בחירת geyner או חלבון הוא, כמובן, הטוב ביותר לשלב אלה שני ספקים.
Gainers הם יותר מתאים לנשים שיש להם מבנה גוף רזה. זה השימוש במוצר זה יגדיל את משקל הגוף ואת השרירים. ואם אין לך זמן לתפוס ביס, אתה יכול פשוט לתמוך בגוף שלך עם קוקטייל- geynerom.
אבל, נשים עם נטייה מלאות, עליך להיות זהיר, באמצעות תוספי פחמימות גבוהה, ולכל היותר לקחת את החלבון .
אם אתה מעורב באופן פעיל בחדר הכושר, אז מזון בריא מלא תזונה מאוזנת לא יספק את הגוף עם כל microelements הדרושים. הנה, אם כן, חלבון ו geyner לבוא להצלה, אשר יסייע להאיץ את ההתאוששות של הגוף ואת להשלים את התזונה עם הכמות הנדרשת של קלוריות.
ישנן גם אפשרויות כיצד לשלב חלבון ו geyner באותו זמן. הקבלה צריכה להתבצע ביחס שווה, פרופורציונלי. במקרה זה, הגוף שלך יסופק עם הסכום הנכון ואת האנרגיה, וחומר חלבון. הדבר החשוב ביותר בשילוב של ספקים אלה היא נכונה לקבוע את המינון הנדרש. יש לזכור כי geynery וחלבונים שייכים תוספי מזון, ושימוש מופרז שלהם יכול לגרום לקיבה מוטרדת ובעיות אחרות של מערכת העיכול. לכן, מומלץ לבקש ייעוץ ממומחה אשר יתייעץ לך במיומנות.