באופן חיצוני, בעין בלתי מזוינת של העולה, נראה כי הן פילאטיס והן יוגה הם מאותו שדה גרגרי יער, מכיוון ששניהם מתבצע בקצב איטי ומרגיע, תשומת הלב מתמקדת לא בכמות, אלא באיכות החזרה, והתנועות הן סטטיות.
בואו להבין את ההבדל בין אלה, למעשה, סוגים שונים של כושר - פילאטיס ויוגה.
הבדל
ב כושר, יוגה ו פילאטיס לכבוש נישה אחת - הם עוסקים נשים שרוצות להירגע אחרי יום עבודה, להירגע משגרה המקומי, ובמקביל, להחזיר סדר לדמות.
עם זאת, יוגה היא פילוסופיה עם אלפי שנים של היסטוריה. והיא מכוונת למתוח את השרירים.
פילאטיס הוא ילד של המאה העשרים. סוג זה של כושר נועד לחזק את השרירים ולשפר את עמוד השדרה.
למתחילים לעסוק הן יוגה פילאטיס, את העזרה של מדריך מנוסה חשוב מאוד. בשני הכיוונים יש תשומת לב רבה לנשימה ולטכניקה של ביצוע אסאנות ספציפיות (ביוגה) ותנוחות. מ pilates ויוגה שיעורים אחד לא צריך לצפות תוצאות מהירות - זה לא דרך לרדת במשקל על ידי הקיץ, אבל כיוון זה נבחר במשך שנים רבות.
זה נכון במיוחד של יוגה, שם תשומת לב רבה יותר הוא שילם הרוחני, לא הפיזי. להיות מוכנים כי כאשר אתה בא לאימונים, אתה צפוי לא רק מאמן, אלא מורה רוחני, ואת התרגילים עצמם בסופו של דבר לאלץ אותך לדחוף אותך לשינויים דרמטיים באורח החיים שלך, את המחשבה שלך, המעגל החברתי שלך.
כמובן, פילאטיס אינו מתיימר להיות תרגול נשגב. לפחות סוג זה של כושר הוא עדיין צעיר מדי עבור הספירות הרוחניות.
זה הרבה יותר קל להבין איך פילאטיס שונה יוגה על ידי מנסה לעבד את שניהם. אנו ממליצים לך לנסות אימון פילאטיס.
תרגילים
IP - שוכב על הבטן, המצח על כפות הידיים, הרגליים פרושות לרווחה, אנחנו לכופף את הרגליים בברכיים, את העקבים יחד. באותו זמן, אנחנו לוחצים את העקבים יחד ולהרים את הברכיים מעל הרצפה.
אנחנו מורידים את רגלינו, מניפים את האגן ימינה, שמאלה כדי להקל על המתח מהמותניים.
רגליים מתפשטות, אנחנו מרימים את הברכיים, רגליים מעל הרצפה, מרבצים ומרחיבים את הרגליים, ואז מכופפים אותם ומשלבים אותם על הישבן. בעיקול הגרביים אנחנו מושכים את עצמנו, על היישור - אנחנו מרחיבים את האצבע קדימה. אנחנו עושים את העיקול הראשון, ואז שניים.
אנחנו מרגיעים את האגן עם סיבובי אור לצדדים.
עכשיו לבצע את כל הסדרה הראשונה.
במהלך התרגילים, שימו לב לנכונות הנשימה, למתיחות ולהרפיה של הגרביים, למיקום האגן, שכן ההשפעה מושגת רק על ידי התבוננות בכל הניואנסים הקטנים ביותר.