חלבון קוקטייל בבית

קוקטיילים חלבון בתחילה היו בלעדי תזונה ספורט לא הניחו ירידה במשקל הגוף, אך הגידול שלה עקב צמיחת השריר. עם זאת, בקשר עם העובדה כי ירידה במשקל תמיד ביקוש הרבה יותר, יצרנים תושייה ניחשו שאם אחד או כמה ארוחות מוחלפים עם קוקטייל כזה, אתה יכול להשיג ירידה במשקל. עכשיו רבים מחפשים להשיג אפקט דומה על ידי צריכת תוצרת בית קוקטיילים חלבון.

קוקטייל חלבון לצמיחת שרירים וירידה במשקל

חלבון קוקטיילים עבור השרירים לא יגדיל את השרירים בעצמם, אבל הם יעזרו לעשות את זה בעזרת אימון. בתהליך של העמסה עם שימוש במשקל נוסף, רקמת השריר נהרסת, וכמו חלבון פעיל משתתף בתהליך של שיקום וצמיחה של רקמת השריר, את קבלת הקוקטיילים עוזר לפתח את השרירים בזמן הקצר ביותר האפשרי. הוא האמין כי אתה צריך לשתות שייק חלבון לאחר אימון, במקרה זה, ההשפעה המרבית מושגת. אם אתה לא לממש, את ההשפעה לידי ביטוי לא יכול לעקוב.

ההשפעה של ירידה במשקל בתזונה עם קוקטיילים חלבון מושגת על ידי הקטנת התוכן הקלורי הכולל של הדיאטה וצמצום אחוז הפחמימות שנותנות אנרגיה מהירה. זה יותר עוזר עזר, ולא עוזר מלא לאבד משקל.

כל תחליף מזון הוא בדרך כלל לא נסבל היטב ולא נותן תחושה של שובע. עם זאת, אם אתה משתמש חלבון מנענע במקביל דיאטה הרגיל ללא ספורט, אתה בקרוב לעלות במשקל, ולא על חשבון השרירים.

קוקטיילים חלבונים: מתכונים

ישנן מספר דרכים לעשות קוקטייל חלבון. זה יכול להיעשות הן עם השימוש בחלבון שנרכש, והן מתוך מוצרים מאולתרים. אז בואו נסתכל על המתכונים שמרכיבים קוקטייל חלבון טעים בבית:

1. קוקטייל חלבון פשוט בבית . מערבבים בבלנדר חבילה של גבינת קוטג 'ללא שומן, 1-1.5 כוסות חלב ומוסיפים מלוי טעם - זה יכול להיות גרגרי יער, קינמון או ונילין.
2. חלבון ויטמין קוקטייל . מערבבים בבלנדר 5 ביצים לבנים, חצי כוס מיץ תפוזים ואת אותה כמות - אננס.
3. קוקטייל חלבון שוקולד ביתי . מערבבים 5 חלבונים, 2 כפות של סירופ שוקולד, חלב וכף של דבק שוקולד-אגוזים (סוג "נוטלה") בבלנדר.
4. קוקטייל חלבון טעים . מערבבים בבלנדר חפיסת גבינת קוטג 'דלת שומן, שתי כוסות חלב 1.5% ובננה. אתם תקבלו שניים או שלושה מנות קוקטייל.
5. קוקטייל חלבונים על אגוזים . מערבבים בננה בבלנדר, 1.5 כוסות חלב וקומץ אגוזים קצוצים.
6. חלבון ומיץ קוקטייל . מערבבים 0.5 כוס חלב דל שומן, כמו הרבה אותו מיץ אננס וחצי כוס גבינת קוטג '.
7. קוקטייל חלבון הלם . מערבבים כוס חלבון ביצים, חלב ו 0.5 כוס אגוזים קצוצים (הטוב ביותר לקחת שקדים או אגוזי לוז).

כל המתכונים המוצעים עבור קוקטיילים אתה יכול באותה מידה גם להשתמש עבור ירידה במשקל, ועל מסת שריר. עבור הרזיה, אתה צריך להחליף כזה קוקטייל 1-2 ארוחות ביום, ועל קבוצה של מסת שריר לשלב תרגיל עם אימון. בכל מקרה, אין לצפות כי תערובת זו תהיה השפעה של שני חלבון מבוססי קוקטיילים חלבון: אחרי הכל, מוצרים טבעיים אינם מאפשרים לבודד את החלבון ולתת לנו אותו יחד עם שומנים ופחמימות.