כריסטיאן בייל - שחקן מפורסם, שהם תפקידים מגוונים. הוא לא מפחד מטמורפוזה, ולכן הוא מוכן לשינויים במראה ואפילו בניסויים בבריאות. לאחר צפייה בכל הסרטים בהשתתפות נוצרי, אתה יכול לראות איך למען תפקידים הוא משנה באופן קיצוני צורה פיזית שלו. לדוגמה, כדי לשחק את "אמריקן פסיכו" בחור אשר אובססיבי עם אורח חיים בריא, הוא נכנס קבוע עבור ספורט לאכול נכון ומשקלו היה 81 ק"ג. עבור התפקיד בסרט "Machinist" השחקן צריך לרדת במשקל ברצינות וכתוצאה מכך, המשקל של כריסטיאן בייל בגובה של 183 ס"מ היה רק 55 ק"ג. לאחר שחקן הוצע התפקיד של באטמן, אשר הוא שוב היה צריך לעלות במשקל עד 90 ק"ג. שינויים כאלה עושים אחד פלא מספר עצום של אנשים המעוניינים דרכים לרדת במשקל שחקן.
הדיאטה הנוצרית
בואו נתחיל עם ירידה במשקל קיצוני עבור התפקיד בסרט "Machinist", אשר, על פי דיאטנים, הוא מסוכן לבריאות. תוכן קלורי של התזונה היומית של ביילה היה רק 300 קק"ל, שהוא 10 פעמים פחות מהנורמה הנדרשת לאדם בריא. כריסטיאן במשך שלושה חודשים שמר על דיאטה קפדנית מאוד, ואתה יכול לומר כמעט רעב. התזונה היומית שלו כללה:
- ארוחת בוקר: כוס קפה ללא תוספים, כלומר, שמנת או סוכר, ותפוח בגודל קטן;
- ארוחת צהריים: 200 גרם טונה במיץ שלה, ללא שמן וספל קפה ללא תוספים;
- ארוחת הערב זהה לארוחת הבוקר.
כדי לשמור על בריאות, השחקן בנוסף לקח מתחמי ויטמין ושתה הרבה נוזלים. התבוננות כזו דיאטה, כריסטיאן בייל איבד משקל לא רק בגלל מסת השומן, אלא גם שריר. כדי לא להתרכז בתחושת הרעב, הוא הסיח את דעתו בכל הדרכים האפשריות, למשל, בקריאת ספרים. בייל ניסה לבלות את כל זמנו בבית, מסרב להשתתף במפלגות ובמוסדות אחרים, כדי שלא יתפתה שוב עם דיאטה. הוא הודה שרק משמעת והקרבה עצמית אפשרו להשיג מטרה זו. בנוסף דיאטה, השחקן התעצמה בספורט, מתן עדיפות לטעון אירובי, כלומר ריצה. כתוצאה מכך, הוא התקרב באופן אידיאלי לתפקיד, אך במקביל בריאותו נפגעה קשות. עבור בנות, דיאטה כזו היא מסוכנת מאוד, כי זה יכול להוביל חולשה, התעלפות ובעיות במחזור החודשי. אפילו דיאטה כזו קפדנית משפיעה לרעה על העבודה של מערכת העיכול ואת מערכת העצבים סובל, ולכן האדם הופך להיות עצבני.
לאחר שהכריסטיאן בייל חזר לתזונה נורמלית, גופו, כדי לפצות על כל הקלוריות האבודות והחומרים המזינים, החל לאחסן שומן במהירות כפולה. כל זה מחכה ואנשים אחרים אשר ייתן העדפה כזה רעב אובדן משקל.
עכשיו זה נשאר לגלות איך רזה כריסטיאן בייל עלה במשקל כדי להיות גיבור בסרט "באטמן". השחקן היה צריך לעבור לתוכנית שמטרתה לעלות במשקל ולבנות שרירים. הערך היומיומי שלה כבר היה יותר מהנורמה, כלומר 4000 קלוריות. התזונה היומית שלו התבססה על העובדה שהגוף קיבל 350 גרם חלבון, 500 גרם פחמימות ו- 70-90 גרם שומן. ראוי לציין כי בייל הוא צמחוני, ולכן הוא לא אוכל בשר ועוף. כדי להשיג את החלבון הדרוש, הוא כלל בתזונה של דגים, ביצים ומוצרי חלב, כמו גם קוקטיילים חלבונים . כריסטיאן עבר אוכל שבור, אוכל כל 2-3 שעות. באשר לאימון, הדגש היה על תרגילי כוח עם משקל כבד. כתוצאה מכך, במשך חמישה חודשים את משקל הנוצרי כמעט הוכפל היה 100 ק"ג.