יום פריקה על קורט - האפשרויות היעילות ביותר

כדי להיפטר מעודף משקל ותמיכה הדמות שלך בצורה מצוינת עוזר לא רק דיאטות, אלא גם פריקה ימים. זה הרבה יותר קל לבצע, ולכן לעתים קרובות הם נבחרים על ידי נשים במאבק נגד קילוגרמים עודפים. אנו מציעים לך ללמוד כיצד לבלות כראוי יום על גבינת קוטג '.

יום פריקה על גבי גבינת קוטג '- אופציות

תזונאים אומרים שזה לא קשה מאוד להעביר את היום על גבי גבינת קוטג '. זה חלב חמוץ מוצר מזין וטעים. עם זאת, ניתן להשתמש רק גבינת קוטג 'דל שומן ובכמויות של לא יותר מ 600 גרם ליום. אלה ימים ללא גבינת קוטג 'מותר לגוון על ידי הוספת מוצרי מזון שימושיים אחרים באותה מידה. בין האפשרויות האפשריות לפריקה יעילה - גבינת קוטג 'בשילוב עם:

• בננות;
• פירות יער;
• אשכולית;
• שזיפים;
• תפוחים;
• חלב;
• עם כוסמת;
• ירקות;
• מותק.

יום פריקה על בשרים ובננות

אחת האפשרויות יעיל מאוד טעים לירידה במשקל יכול להיקרא יום של שחרור על גבישים ופירות. מוצר חלב בננה יכול לספק רעב ואפילו להתעודד. זה ידוע כי פרי זה יש את המאפיינים של תרופות נוגדות דיכאון. הוא מסוגל לשפר את הפעילות של הלב, המוח להקל על נפיחות. בפירות אלה יש ויטמינים A , B, C, E, כמו גם אשלגן, מגנזיום, ברזל, אבץ וזרחן הדרושים לבריאות. עבור פריקה תזונתיים כאלה, 400 גרם של חלב דל שומן מותסס מוצר 4 בננות בשלות נדרשים. יש לחלק את כל המוצרים לארבע מנות.

פריקה ביום על גבינה וגרגרים

פירות יער מסוגלים להשלים את תכונות שימושיות של מוצרי חלב עם סיבים תזונתיים וויטמינים. מסיבה זו, כזה יום מזון מהיר הוא עשיר מאוד בהרכב הכימי שלה. פריקה כזו דורשת כוס פירות יער וחצי קילו של מסה קורט, מים. כל המרכיבים צריכים להיות מרוסקים בשילוב עם קורט. פירה וכתוצאה מכך הוא נצרך לאורך כל יום בצום.

עוד דרך יעילה לפרוק - שילוב של אבטיח וגבינת קוטג '. הודות ברי זה עסיסי, אתה יכול בקלות להיפטר רעלים ולמלא את הדיאטה עם ויטמינים. יום אחד דורש חצי קילוגרם של גבינת קוטג 'ו 600 גרם של עיסת אבטיח. המוצרים צריכים לשמש בתורו: גבינת קוטג 'בארוחות הראשי ביניהם כמה פרוסות אבטיח.

יום פריקה על גבי גבינת קוטג 'ואשכולית

מי שרוצה לרדת במשקל נשים לעתים קרובות מעוניינים איך לבלות יום צום על קורד עם יתרונות בריאותיים. אחת האפשרויות האפשריות לירידה במשקל היא השילוב של מוצר חלב מותסס ואשכולית. אתה יכול לבחור את מצב הכוח עצמך. אם תרצה, אתה יכול להשתמש כל 2 שעות קצת גבינת קוטג 'דל שומן וכמה הדרים. כמשתנה מותר לאכול שלוש פעמים ביום תמורת מאה גרם של מוצר חלב מותסס וחצי אשכולית או לשתות כוס מיץ.

יום פריקה על גבי גבינת קוטג 'ושזיפים

דיאטנים טוענים כי פריקה על גביית יכול להיות שימושי וטעים, במיוחד כשמדובר שילוב של מוצר חלב מותסס ושזיפים. פירות יבשים יכולים לשמר ויטמינים B, P, A. בנוסף, הם מכילים סידן, ברזל, נתרן, זרחן, מגנזיום. בתפריט של יום צום לא צריך להיות יותר מ 600 גרם של גבינת קוטג ', קומץ שזיפים מימיים. אם תרצה, אתה יכול להוסיף מרק של dogrose. פירות יבשים חייב להיות קלוי בעבר נצרך יחד עם גבינת קוטג ', או בין הארוחות.

יום פריקה על גבינת קוטג 'ותפוחים

פופולרי נחשב פריקה על כדים ותפוחים. זה לא מפתיע, שכן פירות מסוגלים להפריש מיץ קיבה ולשפר את תנועתיות המעי באמצעות סיבי הצמח. בנוסף, הם יכולים לספק את הגוף עם ברזל, מנגן, ויטמינים, חומצה פולית. פירות אלה נקראים בדרך כלל hypoallergenic. ביום פריקה אחד ייקח לפחות חצי קילו גבינת קוטג 'וקילוגרם של פירות. עם תפוחים אתה צריך לקלף לבשל מסה טעים תפוח קרם. עם זאת, פריקה כזו יש התוויות נגד שלה:

1. זה אסור על מחלות כגון דלקת קיבה ו כיב.
2. אם יש לך אלרגיות, עדיף לבחור זנים ירוקים של פירות.
3. הסובלים דיסטוניה לב וכלי דם צריך לזנוח זנים מתוקים.
4. בחומציות מוגברת מומלץ לתת עדיפות לפירות מתוקים.

יום פריקה על עוגיות עם דבש

זה הוכיח כי פריקה על דלעת עם דבש הוא אחד היעילים ביותר. העובדה היא כי המוצר המתוק משלב באופן מושלם עם מוצרי חלב. הוא יכול להשלים את הדיאטה עם המתיקות ואת היתרונות הבריאותיים. יש אנזימים מועילים לעיכול. כמות משמעותית של גלוקוז פרוקטוז לא פחות שימושי יספק לגוף עם מטען אנרגיה במשך כל היום. כדי לבלות את היום עם בריאות טובה, יש צורך לשלב מראש חצי קילו גבינת קוטג 'ו 2 כפות של דבש. מבושל צריך להיות מחולק לחמישה חלקים נצרך לאורך כל היום.

יום פריקה על גבי גבינת קוטג 'וחלב

אנשים רבים דליל לציין את היעילות הגבוהה ואת סובלות קלה של השילוב בתזונה של מוצרי חלב. אחת האפשרויות הטובות ביותר היא יום של גבינת קוטג 'וחלב. על פי פריקה זו ביום אתה צריך לצרוך לפחות 300 גרם של מוצר חלב חמוץ של זנים דלי שומן ולשתות 5 כוסות חלב. תזונאים ממליצים על מוצר חלב מותסס להיות מחולק שווה ארבע מנות.

יום פריקה על גבי גבינת קוטג 'ומלפפונים

מי שרוצה להרגיש קלילות ולהיות רזה יותר, להתאמן בדרכים שונות של ירידה במשקל. יום פריקה על ירקות וירקות הוא אחד פרודוקטיביים ביותר ומהנה. בנוסף, פריקה כזו תהיה אידיאלית עבור אנשים עם בעיות של מערכת העיכול. זה ידוע כי פלפל בולגרי יכול לשפר את העבודה של הלב וכלי הדם, כולסטרול נמוך. סלרי הוא מסוגל לווסת את לחץ הדם באותו זמן יש לו השפעה אנטי דלקתית, מגביר חסינות. לעתים קרובות, כמו ירקות הראשי, לבחור מלפפונים.

פריקת גבינת קוטג 'ומלפפונים מספקת תפריט:

• גבינת קוטג '- 300-500 גרם;
• מלפפון - 1 ק"ג;
• מים, תה לא ממותק - עד 2 ליטר.

גבינת קוטג 'צריך להיות מחולק לחלקים שווים נצרך לאורך כל היום. בהפסקות בין הארוחות, אתה צריך לאכול מלפפונים, אשר מחולקים מראש לחלקים שווים. חשוב לשים לב למשטר השתייה. ביום זה, אסור בהחלט לשתות משקאות מתוקים לא מוגזים. תה ללא סוכר ומי שתייה טהורים יהיה מושלם להשלים את הדיאטה ביום הזה.

יום פריקה על כוסמת וקוטג '

מזין ופורה מאוד יהיה יום של פריקה על גבי גבינת קוטג 'דל שומן בשילוב עם כוסמת. זה יהיה אידיאלי עבור כל מי שלא אוהב חלב ויוגורט. כזה יום מזון מהיר קורד לירידה במשקל הוא יכול לפצות על חוסר חלבון. ביום זה, יש צורך להשתמש רק מוצר חלב מותסס של מגוון דל שומן. בסך הכל 400 גרם של גבינת קוטג 'נדרשים. אסור להוסיף שמנת חמוצה או סוכר. אם אתה רוצה, אתה יכול להשלים את התפריט עם יוגורט דל שומן , ירקות, שום. המוצר חלב חמוץ מעורבב עם דייסה, או לחלופין ארוחות חלופיות.