הקרמלין דיאטה - תפריט במשך 10 ימים

אם לערוך סקר בקרב נשים, למה הם לא רוצים לרדת במשקל, אז בדרך כלל התשובה תהיה קשורה עם אי רצון ברצינות להגביל את עצמם תזונה. במקרה זה, אתה יכול להציע דיאטה ייחודית, אשר, למרות שמו "הקרמלין", הומצא באמריקה, לכאורה על ידי הצבא ואסטרונאוטים. טכניקה זו מבוססת על שימוש בכמויות גדולות של חלבון ודחייה של פחמימות, כך שהגוף מתחיל להוציא את אספקת השומן שלו.

העקרונות שבהם מבוסס התפריט הפשוט של דיאטה הקרמלין

המוצרים העיקריים חלבון מותר במהלך הרזיה הם דגים, בשר ופירות ים. מה מפתיע ומושך ביותר עבור רבים, אתה יכול לאכול את קבב shish האהוב עליך, צלעות cutlets. אתה לא יכול להכחיש את עצמך את העונג, לאכול גבינה האהובה עליך, אבל רק זנים קשים, אפילו השומן ביותר. בתפריט של דיאטה הקרמלין במשך 10 ימים יכול להיות אפילו נקניק אהוב על ידי רבים, העיקר הוא שזה צריך להיות באיכות גבוהה. כדי לתמוך בעבודה של המעי, אתה צריך לאכול פירות וירקות טריים, שבו יש הרבה סיבים.

הקטגוריה של מזון אסור כוללת מוצרים המכילים פחמימות, כלומר, מתוק, קמח, דייסה, תפוחי אדמה וכו '. אתה לא יכול לאכול סוכר במשך 10 ימים. כמו כן, חשוב לשתות הרבה מים, אבל רק זה לא צריך להיות משקאות ממותקים, compotes ו juices חנות.

אחד ההבדלים העיקריים של דיאטה הקרמלין היא כי יש צורך לספור את הנקודות שזוכו פחמימות, אז 1 גרם שווה 1 מ"ק כדי לעשות את זה נוח לחשב את התפריט במשך 10 ימים של דיאטה הקרמלין, יש שולחן מיוחד של כל המוצרים שאתה יכול למצוא כאן.

חוקי מבנה התפריט:

1. בשבועיים הראשונים, אתה יכול לאכול מזון ב 20 $ בכל יום. פירות בזמן זה אסור. בהתאם למשקל הראשוני שלך, אתה יכול להפסיד מ 1.5 עד 10 ק"ג. אם תרצה, את משך השלב הראשון של הדיאטה ניתן להרחיב.
2. אם המשקל מרוצה לחלוטין, אז אתה יכול ללכת לשלב הבא, ולהוסיף 5 מ"ק עבור כל יום. ישנם מקרים בהם המשקל מתחיל לעלות שוב, אז אתה יכול לחזור לשלב הראשון ולא לאכול יותר מ 20 מ"ק.
3. כאשר אתה מאבד משקל עבור כמה קילוגרמים אתה יכול ללכת לשלב הבא, שאמור להימשך 2-3 חודשים. במקרה זה, אתה צריך להוסיף 10 מ"ק ליום. חשוב לחשב את הכמות המתאימה של פחמימות בעצמך. אנשים רבים כבר בשלב זה ביום לאכול 60 מ"ק.

התפריט של דיאטה הקרמלין במשך 10 ימים צריך להיות הידור כך לאכול בקביעות בחלקים קטנים, אשר יסייע למנוע תחושה רעב. דיאטה זו מאפשרת לך לרדת במשקל ובהדרגה להתרגל תזונה נכונה.

תפריט לדוגמה של דיאטה הקרמלין

שיטה זו של ירידה במשקל מאפשרת לעצמך, בהתאם להעדפות הטעם שלך, לפתח תפריט לעצמך עם כל הכללים הקיימים. כדוגמה, לשקול כמה אפשרויות.

דוגמה מספר 1 (30 cu):

1. בוקר: חביתה שהוכנה מארבע ביצים עם גבינה מגוררת ותה.
2. ארוחת צהריים: 250 גרם חלק מרק סלרי, סלט גזר, אסקלופה וקפה.
3. חטיף: 30 גרם של בוטנים.
4. * ערב: מנה של דג מבושל, סלט עלים, חתיכת גבינה, 200 גרם של יין אדום יבש.

דוגמה №2 (22 cu):

1. בוקר: 150 גרם של גבינת קוטג ', כמה ביצים מבושלות עם פטריות ותה.
2. ארוחת צהריים: 100 גרם סלט ירקות, מתובל בחמאה, בשר חזיר וקפה.
3. חטיף: 30 גרם אגוזי מלך.
4. ערב: 100 גרם כרובית מבושלת, אפוי עם חזה גבינה ותה.

באמצעות דוגמאות אלה, כל אחד יכול לעשות תפריט מתאים עבור עצמם. לבסוף טיפ אחד נוסף: לשלב דיאטה ופעילות גופנית סדירה, ואז התוצאה תהיה אפילו טוב יותר.