אמהות צעירות רבות יודעות איך קשה להחזיר את צורותיהן הקודמות. יש אנשים לקחת חודשים לעשות את זה, או אפילו שנים של עבודה קשה על עצמם. מה שמפתיע יותר הוא השינוי המוצלח של אליאנה גובוזובה , שבאופן מילולי שבועות ספורים לאחר לידתה של בנה חזרה לגוף רזה באופן אידיאלי. הסוד של ירידה במשקל של אליאן Gobozovoy היא פשוטה - זה גישה רציונאלית לתזונה שלך ופעילות גופנית מותר.
איך אליאנה Gobozova איבד משקל?
בואו ניקח בחשבון את הדיאטה של אליאן Gobozova בפירוט רב יותר. הוא מבוסס על עקרונות התזונה הנכונה:
- רוב המנה היומית היא מבושלת, אפויה או ירקות מבושלים, ושימוש בתפוחי אדמה מוגבל, וקטניות נשללות לחלוטין מן הדיאטה.
- חייב להיות נוכח בתפריט של בשר רזה: בשר, עוף, תרנגול הודו, ארנב. זה יכול להיות אפוי, מבושל, עשה מרקים וקיטורי אדים.
- אל תשכח על מוצרי חלב של שומן בינוני - למעשה זה מקור של חלבון וסידן, כל כך הכרחי עבור אם צעירה והתינוק שלה. חריגה - kefir, זה מוצר חלב חמוץ מעורר גזים, והוא יכול לגרום לקוליק אצל הילד. עדיף להחליף אותו עם שומן נמוך או ryazhenka varenets.
- מן ממתקים וקמח עדיף לסרב לחלוטין, להחליף אותם עם פירות יבשים טריים.
- יש להגביל את צריכת השומנים: מחמאה, עדיף לסרב לגמרי, לתת עדיפות לצמח: זית, פשתן וחמנית.
- האוכל צריך להיות 4-5 פעמים ביום. הארוחות הקלוריות ביותר הן ארוחת בוקר, צהריים.
- ארוחת ערב 4 שעות לפני השינה. מיד לפני השינה - חלש תה עם חלב, או חלב חמוץ המוצר.
- וכמובן, משטר השתייה הנכון, כי אמא סיעודית צריכה לשתות לפחות 2 ליטר של נוזל ליום. זה עשוי להיות חלש תה שחור או ירוק,
מיץ טרי סחוט, משקה פירות לא ממותק או קומפוט, מים.
בנוסף תזונה רציונלית, יש צורך בפעילות גופנית: בהתחלה זה יכול להיות טיולים פעיל עם טיולון - יושב על ספסל בכניסה לדמות הרמונית לא ניתן להחזיר. לכן, בכיסא גלגלים ביד וללכת מהר ככל האפשר עם הילד. לאחר 2-3 חודשים, אם אין התוויות נגד, אתה יכול להיכנס לחדר הכושר להיכנס לחדר הכושר.
שמירה על הכללים הפשוטים האלה, אשר, באופן כללי, לא יכול להיקרא דיאטה, אליאנה Gobozova שיחזר את הדמות: עכשיו משקלה הוא 55 ק"ג, עם צמיחה של 177 ס"מ.