כיום, שיטה זו של ירידה במשקל היא נפוצה מאוד, כמו דיאטה בשם "Lesenka", המורכב של חמישה שלבים. צעד אחד הוא יום אחד, שבו מוצרים מסוימים ניתנים. במהלך תקופה זו, באמת לזרוק את 6 פאונד.
תפריט דיאטה "Lesenka"
ביום הראשון. ניקוי הגוף.
בשלב זה, יש טיהור של הבטן, אשר מכין את הגוף לתהליך נוסף של ירידה במשקל. על היקף צריך להיות נצרך רק:
- ק"ג תפוחים;
- 6 טבליות של פחמן פעיל;
- 1.5 ליטר מים דוממים.
פחמן פעיל הורס סיגים, רעלים, רדיקלים מסוכנים. סיבים , פקטין, וחומצות אורגניות, אשר נמצאים בהרכב של תפוחים, לשפר את מצב ותפקוד של המעיים, לשבור את השומן בצורה מושלמת. מים מסיר מהגוף עיכוב פסולת העיכול.
ביום השני. השחזור.
לאחר טיהור יעיל כזה צריך להיעשות כדי לשחזר את microflora במעי. הנה המוצרים הבאים המיועדים השלב השני של הדיאטה נס "Lesenka" יעזור לנו:
- גבינת קוטג 'דל שומן - 600 גרם;
- 1% כפיר - 1 ליטר;
- מים עדיין - 1.5 ליטר.
מוצרי חלב מותססים הם עוזר מצוין בשיקום המיקרופלורה של הבטן, הם מגדילים את מספר החיידקים מועיל כי יש צורך לתפקוד תקין של המעי.
היום השלישי. אנרגיה.
בשלב זה של ירידה במשקל, אנו ממלאים את גופנו באנרגיה, שמקורו יהיה פרוקטוז גלוקוז. במהלך היום תוכלו לאכול:
- מותק - 2 כפות;
- צימוקים - 300 גרם;
- קומפוט של פירות יבשים האהוב עליך - 2 ליטר.
הכבד, הלב והמפרקים יקבלו את יסודות הקורט הנחוצים, חומרים ונוגדי חמצון, שהם עשירים מאוד בפירות יבשים , דבש וצימוקים, והמוח יהיה רווי גלוקוז טהור, כך שתרגיש פרץ של כוח ופעילות.
יום רביעי. בנייה.
חומר הבנייה הבסיסי של כל השרירים הוא חלבון, ולכן, דריכה על הצעד הרביעי, מומלץ לאכול מזון עשיר בחומר זה:
- עוף מבושל או מבושל - 500 גרם;
- מים עדיין - 1.5 ליטר.
בשר עוף דיאטטי מתעכל במהירות על ידי הגוף, לא מאוחסן שומנים, חלבון לעיכול בקלות "בונה" את השרירים שלנו.
יום חמישי. שריפת שומן.
היום האחרון של צעד אחר צעד "Lesenka" דיאטה. אנחנו רוויים את הגוף עם סיבים, אשר משפר את העבודה של הבטן "שורף" שומנים. במשך כל היום, באופן שווה להפיץ את המאכלים הבאים עשירים בחומר זה:
- שיבולת שועל - 200 גרם;
- ירקות טריים - 500 גרם;
- פירות טריים - 500 גרם;
- מים עדיין - 1.5 ליטר.
היתרונות והנזקים של דיאטה "Lesenka"
זו תוכנית להרזיה יש מספיק pluses. הנה כמה מהם:
מצב טכניקה זו היא די חופשית. אתה יכול לאכול בכל פעם נוח לך כי לא להפריע את שגרת היומיום שלך. התזונה של הדיאטה היא די מגוונת, המכילה את כל המיקרואלמנטים החיוניים ביותר, ויטמינים, פחמימות, כל מיני חלבונים.
במהלך כל 5 ימים של דיאטה "Lesenka", מזונות עם תוכן גלוקוז בשפע אכלו. משמעות הדבר היא כי הגוף שלך יהיה רווי באנרגיה ואת תהליך לאבד משקל יעבור בקלות מעיניהם, מבלי לגרום לגירוי ומתח, כמו שקורה עם דיאטות אחרות.
עם זאת, יש לזכור, שיטה זו של ירידה במשקל הוא contreindicated לחלוטין עבור אמהות עתידיות שהן breastfeeding נשים ואנשים הסובלים ממחלות קשות של הלב, הבטן, הכבד ואת הכליות.