פריקה ימים לירידה במשקל

לא כל אישה יש מספיק כוח רצון במשך זמן רב - שבוע, שניים או חודש - כדי לצפות דיאטה מסוימת, הקשורים הגבלות חמורות. אבל לסבול 1-2 ימים בשבוע הוא הרבה יותר קל! זו הסיבה לירידה במשקל ימים לירידה במשקל הם מאוד פופולרי. עם זאת, אם יש כל דבר ברציפות בימים אחרים, לרדת במשקל עליהם קשה למדי - עבור אלה אשר רגילים לאכול הרבה, זה די דרך לשמור על משקל.

היתרונות של פריקת ימים

ימי פריקה נקראים כך כי בשלב זה אתה שולל את הגוף של עומס כרגיל כמו multicomponent כבד ולא תמיד את האוכל הנכון ולתת לו דיאטה אור, שדרכו אתה לנקות את מערכת העיכול שלך.

לכן, הגוף שלך מקבל ללחוץ את ההשפעה של ירידה במשקל, אבל אין לי זמן להאט את חילוף החומרים ולהפחית את שיעור הירידה במשקל, כפי שקורה בדרך כלל עם דיאטות ממושכות.

איך לארגן יום צום?

ימים פריקה בדרך כלל לארגן 1-2 פעמים בשבוע, אבל לא בשורה: כלומר זה יכול להיות יום שלישי ושישי, אבל לא ביום שלישי ורביעי. עבור כל אחד מהימים האלה, בחר דיאטה, בדרך כלל מדובר בתזונה מונו-דיאטה (דיאטה שבמהלכה מותר להשתמש במוצר אחד בלבד). לעתים קרובות, את הימים הטובים ביותר של פריקה הם בילו על יוגורט, דל שומן גבינת קוטג ', תפוחים, חזה עוף, מלפפונים ומוצרים אחרים עם תוכן קלורי נמוך טעם נייטרלי פחות או יותר.

בשאלה כיצד לבלות יום חופשה, חשוב לבחור את הזמן הנכון: לא צריך להיות מסיבה, ביקור במלון או בבית קפה, שם יש סיכון לעזוב את לוח הזמנים המתוכנן. בנוסף, יום הצום לא צריך להיות פעיל מדי, כי אחרת יש סיכון לכישלון.

לרדת במשקל על צום ימים אפשרי רק אם אתה מחזיק אותם באופן קבוע 2 פעמים בשבוע, בנוסף, כל הזמן לדבוק תזונה נכונה בימים אחרים. כלומר, אכילת מתוק מוגבל מאוד, לבחור את השילוב הנכון של מזונות: יותר ירקות בשר דל שומן.

כללי כללי, כיצד לבלות פריקה ימים, כוללים את הפריטים הבאים:

במהלך ימי הצום, הקפד לשתות 2 ליטר מים;
לאכול מנות קטנות כל 2-3 שעות;
הארוחה האחרונה צריכה להיות לפחות 2-3 שעות לפני השינה;
אין בכל מקרה לכלול משהו בתזונה אחרת ממה מהווה את התוכנית שלך;
אין לשתות משקאות מתוקים (תה עם סוכר, קקאו, משקאות מוגזים, מיצים).

כפי שאתם יכולים לראות, אין קשיים בתזונה של ימי צום. העיקר לא לשכוח לסדר אותם!