האושר הוא, אולי, מעולם לא החלום הכחול השגה, אשר כולנו עם קנאות שונים שואפים. למה זה בלתי אפשרי? כן, פשוט כי הכל מסביב לא יכול להיות מושלם בתוך jiffy. והדבר הכי לא נעים בדרך ל"כחול השמימי "הזה הוא שברגעים שבהם, כך נראה, הכל נמצא בצורה הטובה ביותר האפשרית, כמה קלילות מלוכלכת נגלית לעיני. אז אושר שלנו פרץ מיליוני מיליונים.
בזמנים כאלה, אנחנו צריכים ממריצים מיוחדים, כגון, למשל, סרוטונין.
מהו סרוטונין?
ב "אנשים", סרוטונין נקרא הורמון של אושר, אם כי זה רק חצי נכון. סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר, מוביל של דחפים עצביים, אמצעי תקשורת משונה בין תאי עצב. כאשר מטבוליזם הסרוטונין נוצר, אנו חשים שמחה, שמחה, עניין בחיים, כאשר קיים כישלון בחילופי הדברים - לא רק ימים מדכאים מתחילים, אלא גם מחלות כגון סכיזופרניה, דיאתזה, מיגרנה, אלרגיות.
סרוטונין לא נמצא במזונות, הוא מסונתז בגוף שלנו. עם זאת, במוצרים יש חומר מבשר של סרוטונין - טריפטופן. זה מה שאנחנו צריכים עבור חילופי סרוטונין נורמלי.
פונקציות
בנוסף "הגברת" אושר, סרוטונין יש גם השפעה vasoconstrictive, מורידה את לחץ הדם, מסדיר את הסינון הכליתי ואת hepatic. כמו כן, טמפרטורת הגוף והנשימה יציבים תלויים בחילוף החומרים הסרוטונין הרגיל. רוב הדברים האלה במוח. וזה לא מפתיע, כי זה המוח כי הוא הצטברות של תאים עצביים שאינם "מוסברים" ללא סרוטונין.
החיבור של מחשבות טובות וסרוטונין
כל אחד מאיתנו מעוניין כיצד להעלות את רמת הסרוטונין, ובכך, איך להעלות את מצב הרוח שלך, הערכה עצמית, הערכה עצמית ושביעות רצון עם החיים. הדבר הראשון שיעזור לנו הוא חשיבה חיובית.
סרוטונין הוא חומר הראשון בא במגע עם מחשבות. תחילה מתעוררת מחשבה, ואז סרוטונין תופס אותה ומעבירה אותה לתאי עצבים המגיבים למחשבה ומכוונים את פעולותינו לעבר מימוש של הנברא.
זוהי עובדה, לא בדיה: מחשבות טובות תורמות לנורמליזציה של חילוף החומרים של הסרוטונין, הרעים - הן מפרות אותו. כתוצאה מכך, אפילו סכיזופרניה יכולה להתעורר, מחלה שבה המוח יש את כל החומרים הדרושים, אבל אין קשר, "תקשורת" בין תאים. יש עבודה לא מסודרת ולא מתואמת.
מוצרים |
כמובן, כולנו יודעים על מוצרים המשפרים את מצב הרוח. קודם כל, הם כוללים ממתקים, אבל הם לא עובדים על חשבון הגדלת הסרוטונין, אבל בגלל שחרור של סוכר לתוך הדם, זה לא התגובה הכי שימושי.
זה הרבה יותר שימושי לצרוך מזונות עשירים בסרוטונין.
קודם כל, זה שוקולד, וכן, שחור (וגם יותר את התוכן של קקאו, יותר טוב). מוצר נוסף הדומה למעשה לסרוטונין המכיל קפה . ועל האפקט אין צורך לשתות אותו עם סוכר.
הפרי המפורסם של אושר הוא בננה. כולם, ללא יוצא מן הכלל, חשו פרץ של שמחה אחרי אכילת בננה. פירות אקזוטיים אחרים גורמים לייצור סרוטונין גם ללא צריכה, מריח אחד - פירות הדר, תאנים, תאנים, אננס.
אם אתה יורד אל מזונות מוכרים יותר, אתה יכול גם להזכיר שעועית , דוחן, כוסמת, עגבניות. הם אינם מכילים טריפטופן באותו
ספורט
הוכח כי לא רק מזון, אלא גם ספורט יכול להיות מקור של סרוטונין. תנועה פעילה, הליכה באוויר הצח, ריקוד ושחייה - אחרי כל זה אנחנו תמיד מרגישים פרץ של עליזות ושמחה, כלומר סרוטונין עובד "נכון".
זה קל להסיק כי כדי לנהל אורח חיים בריא הוא עצמו נועד לטובת סרוטונין מטבוליזם.