דיאט בורמנטל - תפריט השבוע

דיאט בורמלים תפריט ספציפי אינו מרשם, משאיר את החופש של הבחירה לאדם. המערכת זכתה לפופולאריות רבה בזכות הגישה המשולבת והקלות היחסית של עקרונותיה. אנו נשקול תפריט מקובל לשבוע של בורמנטל.

תכונות של השיטה של ​​Bormental ואת התפריט

דיאטה מוצע לבנות על עקרונות תזונה נכונה, תוך שמירה על 1000-1200 קלוריות ליום. זה - הגבול התחתון של הנורמה, וזה על זה, על פי מומחים, לאבד משקל בקצב המהיר ביותר. במקרה זה, כדאי לוודא כי האוכל הוא טעים ומגוון.

היתרון העיקרי שאנשים רבים רואים במערכת זו הוא היעדר איסורים קפדניים. עם זאת, הרכב המוסמכת של הדיאטה עדיין הכרחי: רק במקרה זה הגוף יקבל את כל החומרים המזינים הדרושים.

עקרונות תפריט התזונה של בורמנטל

ד"ר בורמנטל ממליץ על ארוחות חלקיות - 7-8 פעמים ביום, ולכן הארוחה האחרונה מסתיימת 3-4 שעות לפני השינה. במקביל, חלקים של מזון צריך להיות קטן -200 גרם, י. כ 1 כוס לכל קליטה.

הבסיס של הדיאטה צריך לקחת מוצרי חלבון - בשר רזה, עוף ודגים, מוצרי חלב חמוץ אור חלבונים ביצה. תוספת חובה להם פירות וירקות - כל, על פי הטעם שלך, העיקר הוא שהם משתלבים בתוך גבולות התוכן היומי המותר קלוריות. מזון צריך לקחת חם - זה מגביר את תחושת השובע.

תפריט דיאטה בורמאלית במשך השבוע

קחו גרסה מקובלת של התפריט עבור השבוע של בורמנטל , שבו אתה יכול לקחת את עצמך לשירות. כדי לחשב את גודל המנות, להסתמך על תוכן הקלוריות של המנות.

יום 1

1. ארוחת בוקר - שתי ביצים קשות, סלט של כרוב ים, תה, עוגה.
2. ארוחת הבוקר השנייה - תה עם גבינה ו 2 פרוסות שוקולד.
3. ארוחת צהריים - מרק פטריות, סלט כרוב, תפוחי אדמה מבושלים, חתיכת דג, תה.
4. חטיף - סלט ירקות עם חזה עוף.
5. ארוחת ערב - כוסמת, מבושל עם ירקות ובשר, תה.
6. חטיף - יוגורט.

יום 2

1. ארוחת בוקר - ביצה מבושלת, מנה של דייסת כוסמת עם תבלינים, תפוחים, תה.
2. ארוחת הבוקר השנייה היא סלט פירות.
3. ארוחת צהריים - מרק תפוחי אדמה, עוף עם אורז, תה.
4. חטיף - כריכים עם דגים, מלפפון על כיכרות לחם, תה.
5. ארוחת ערב - סלט "מברשת", דיונון, כרוב מבושל, תה.
6. חטיף - יוגורט.

יום 3

1. ארוחת בוקר - חביתה עם פטריות, חזיר, תה, מרשמלו.
2. ארוחת הבוקר השנייה - מנה של תרנגול הודו עם לחם, תה.
3. ארוחת צהריים - מרק אפונה, מנה של אורז עם ירקות ובשר, תה.
4. אחר הצהריים חטיף - כמה תפוחים.
5. ארוחת ערב - דגים, מבושלים עם תפוחי אדמה, סלט סלק, תה.
6. חטיף - כפיר.

יום 4

1. ארוחת בוקר - חלק דייסת כוסמת עם תרנגול הודו, גזר ובצל, תה.
2. ארוחת הבוקר השנייה היא עוגה, תה.
3. ארוחת צהריים - האוזן, כמה כיכרות לחם, סלט עם בשר ותה, תה.
4. חטיף - סלט דגים ומלפפונים.
5. ארוחת ערב - פילאף, סלט כרוב טרי, תה.
6. חטיף הוא מרטין.

יום 5

1. ארוחת בוקר - חלק של שיבולת שועל עם תפוחים, תה, 2 פרוסות שוקולד.
2. ארוחת הבוקר השנייה היא סלט ירקות עם חזה עוף, תה.
3. ארוחת צהריים - רסולניק, חלק אורז וכרוב ים, תה, מרשמלו .
4. אחר הצהריים חטיף - סלט פירות.
5. ארוחת ערב - בשר בקר, מבושל עם קישואים, סלט מלפפונים, תה.
6. חטיף הוא חלק של ryazhenka.

יום 6

1. ארוחת בוקר - ביצים מטוגנות משתי ביצים תוספת של בשר חזיר, עגבניות ובצל, תה, דגני בוקר.
2. ארוחת הבוקר השנייה - סנדוויץ' של לחם, מלפפון וחזה הודו, תה.
3. ארוחת צהריים - חלק של בורשט, תפוחי אדמה מבושלים, סלט מכרוב פקין עם ביצה, תה.
4. אחר הצהריים חטיף - חלק גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה ופירות.
5. ארוחת ערב - חזה עוף עם אטריות כוסמת וקישואים, תה.
6. חטיף הוא חלק יוגורט.

יום 7

1. ארוחת בוקר - כוסמת עם בשר, סלט מ עגבניות, כוס קפה וחצי תפוחי אדמה.
2. ארוחת הבוקר השנייה - שתי כיכרות לחם עם דגים ומלפפון, תה.
3. ארוחת צהריים - מנה של מרק כרוב, תפוחי אדמה מבושלים עם סלט מכרוב כבוש, תה.
4. חטיף - חזה עוף מבושל.
5. ארוחת ערב - בשר מבושל עם אורז ורוטב עגבניות, תה.
6. חטיף - כוס של קפיר, חלק של גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה.

מומלץ לדחות את השפע של מתוק, קמח (במיוחד מאפינס) ושומן, כמו גם משקאות אלכוהוליים. יום אחד בשבוע ניתן לבצע "פריקה". באופן כללי, תפריט דיאטה משוער עבור Bormental אמור לעזור ליצור מגוון, מספק, אבל קלוריות דיאטה נמוכה.