יסודות חיים בריאים

המציאות של היום היא עידן של מתח וגזע משוגע על עצמאות חומרית, שגשוג. כל יום, אנשים מחכים "מתנות" של הגורל בצורה של מחלות שונות, הן נפשית ופיזית. במקרה זה, לא יכולה להיות שום שאלה של אורח חיים בריא , שבסיסו מומלץ לכבד כל אדם.

למה אני צריך אורח חיים בריא?

לפני המעבר אל המרכיבים הבסיסיים של אורח חיים בריא, יש לציין כי מחקרים שנעשו לאחרונה של ארגוני הבריאות במדינות שונות של אירופה וארצות הברית הניבו את התוצאות הבאות:

1. 55%. אריכות ימים ובריאות של כל אדם תלוי באורח חיים מסוים, שבו תזונה משחקת תפקיד מרכזי.
2. 20%. במקרה זה, מצב מצוין של בריאות יכול להיות תלוי בגנים. נניח שהעובדה שאדם חולה לא יותר מכמה פעמים בשנה אינה אלא מתנה מההורים לילדו.
3. 15%. אקולוגיה יש גם השפעה על בריאות האדם.
4. 10%. כפי שמוצג הסטטיסטיקה, רשויות הבריאות יש השפעה מועטה על אריכות ימים ובריאות.

כדי לדבוק ביסודות אורח חיים בריא פירושו לא רק להגן על עצמך מפני מחלות המאה (סרטן, מחלות לב וכלי דם, וכו '), אלא גם כדי לא לכלול את המראה של זיהומים שונים, כדי לחזק את החסינות שלך, אשר יאפשר לך ליהנות מכל רגע חיוני מלא, שוכח על עייפות וכאב.

אלמנטים של אורח חיים בריא

1. פעילות גופנית . כאן אנו מדברים על המטען הנכון, לא מסוגל לפגוע בגוף. במקרה זה, הם חייבים להיות קבועים. אלה כוללים: כושר, יוגה. אם זה זמן רב קטסטרופלי, זה מספיק כדי לתת עדיפות סוג פעיל של מנוחה וללכת לעתים קרובות יותר.
2. סיוע רפואי . ישנן שתי קטגוריות של אנשים: אלה אשר, בכל הכאב הקל ביותר, לפנות למומחה לעזרה ואלו שאומרים מדי יום: "יזיק ויעצור". לעולם אל תהסס לעכב טיפול או אפילו ללכת לרופא לקבלת ייעוץ. זה לא יהיה מיותר ללמוד את היסודות של טיוח עצמך עזרה ראשונה.
3. תזונה משולבת . "אתה מה שאתה אוכל." אין זה אומר כי האמירה הזאת קיימת לא במאה הראשונה. האנושות הבינה מזמן כי תזונה נכונה מאפשרת לך להישאר שרירי. בנוסף, זה צריך להיות 3-4 פעמים ביום, בצורה של מנות קטנות המכילות דגנים, פירות, ירקות, כמו גם מיצי ויטמין.
4. הרגלי אכילה . עישון, אלכוהול וכו ' בשום אופן לא משפיע על מצב הבריאות.
5. עמידות בפני מתח . התפתחות הסיבולת, לימוד טכניקות המסייעות להתמודד עם הקצב המהיר של החיים המודרניים ותוצאותיה, יצירת שיווי המשקל הנפשי - כל זה מסייע לשמירה על בריאות הנפש הרגילה.
6. חסינות . היכולת להסתגל במהירות לסביבה היא אחד הקריטריונים העיקריים לאורח חיים בריא. זה יכול להיות מושגת על ידי dosing, פועל על טל, וכו '
7. לחשוב . בנפרד ראוי להזכיר ו על יחסו של היחיד לאירועי חיים שונים, לתופעות. הביטוי "גישה קובעת הכל" עוזר להבין מדוע בחיים יש כל כך הרבה צרות או ליתר דיוק למה הם פוגשים אדם אחד או אחר בדרך.

עובדות מעניינות על אורח חיים בריא

כל אישה רוצה להיות דמות אידיאלית. אז, בשביל זה זה מספיק לא רק יש תזונה מאוזנת , אלא גם כדי לממש 2000 צעדים ביום, כלומר, 15 דקות הליכה.

כולם שמעו כי אדם הוא 90% מים, ולכן ביום לפחות 5 כוסות מים צריך להיות שיכור.