נשים רבות, בהיותן בהריון, סבורות שכל מה שהן יכולות לעשות למען הילד הוא לאכול נכון. למעשה, זה לא כך. פעיל יותר את אורח החיים שאתה מוביל, יותר את הגוף יהיה מוכן ללידה, כך יהיה קל יותר. הליכה סדירה באוויר הצח ומשחקי ספורט לא רק תעזור למנוע כאבי גב, עצירות, תנוחות לקויות ועוד בעיות רבות, אלא גם תגביר את הטון של הרחם, מה שיגרום לך ללדת תינוק בלי הרבה כאב.
האם נשים הרות יכולות לעשות יוגה?
יוגה לנשים בהריון היא אחת הסוגים המועדפים ביותר של פעילות גופנית. אחרי הכל, אם ספורט אחרים לוקחים ממך כוח פיזי, הם מבלים את זה - אז יוגה לנשים בהריון, להיפך, עוזר לך להירגע ולהרגיש פרץ של אנרגיה. בנוסף, הגמישות של השרירים מגדילה, מה שאומר שאתה לא מסכן לפגוע בהם בזמן הלידה.
בנוסף, זה מאוד חשוב והעובדה יוגה postures לנשים בהריון לתרום לשימור או רכישת איזון רגשי. כולם יודעים כי פחות מתח במהלך ההריון - בריא התינוק ואת השינויים קלים יותר בגוף של אמא בעתיד. בנוסף, שיעורים סדירים יעשו אותך יותר טוב מזג, רגוע, unperturbed ונינוח, וזה מצב חשוב מאוד עבור אדם בכלל, ולא רק בתקופה כה מכרעת של החיים. אמהות עתידיות רבות סיפרו לנו כי זה שיעורי היוגה שעזרו להם להיפטר דיכאון ותחושות של חוסר אונים, כדי להרגיש כבוד לעצמם ואפילו גאווה מסוימת הנאה מן המיקום "מעניין" שלהם.
חשוב גם כי קורסי יוגה לנשים בהריון מאפשרים לך לקבוע את האיזון ההורמונלי הנכון בגוף, כלומר אתה לא מסתכן לאבד את הילד שלך גם במהלך "תקופות קריטיות", כי הם מסוכנים במיוחד בפיתוח של התינוק שלך.
נשים רבות שמתרגלות את מכלול היוגה לנשים בהריון מציינות כי בעזרת תרגילים מסוג זה הם הצליחו להקל או אפילו לבטל לחלוטין את הרעילות, להיפטר מהכובד בגב התחתון, למנוע נפיחות ברגליים ולהרחיב את הוורידים עליהם ולשפר את תפקוד המעיים (זה לא סוד, כי מאז החודש השישי, אמהות רבות סובלות מעצירות).
גם אם אתה עוסק יוגה לנשים בהריון בבית, ולא בקבוצות מיוחדות, אתה יכול למנוע עודף משקל, אשר יסייע לך לשחזר את הדמות לאחר הלידה.
קל להבין כי תרגול יוגה לנשים בהריון היא דרך ישירה להרגיש כמו אמא לעתיד מאושר שלא יעמוד בבעיות הנפוצות ביותר המלוות את ההריון של אחרים שאינם חמורים פחות על בריאותם.
יוגה לנשים בהריון: התוויות נגד
יוגה לנשים בהריון מציעה תרגילים שאינם יכולים להזיק לך או לתינוקך. עם זאת, יש כאן רשימה של אמצעי זהירות:
- צפה בנשימה שלך בזהירות! זה לא צריך להיות מוקף או קטע. הסרעפת צריכה להיות רכה ורפויה, ולנשום בקלות.
- אם בעבר היו לך הפלות, להימנע תנוחות עומד, מעדיף יושב ושקר.
- אם כל אסאנות נראה לא נוח לך, לא מנסים לעשות את זה בכוח, עדיף להחליף אותו עם עוד, אפשרות נוחה יותר עבורך.
- אל תנסה לעשות שום דבר מעבר ליכולות שלך - אתה צריך להתכופף ולמתוח ככל שאתה יכול מבלי לעזוב את אזור הנוחות.
- הקפד לא לסחוט את מערכת השתן, לא מרגיש את הדחף ללכת לשירותים.
יוגה לנשים בהריון היא דרך מצוינת לא רק לצפות בבריאות שלך, אלא גם באמת ליהנות זה תקופה מדהימה של החיים שלך!