אחרי החגים, אירועים חגיגיים אכילת יתר בלתי נמנע, הגיע הזמן לשלם את החשבונות. קצר, אבל ימים פריקה יעילה לבוא להציל, ומאפשר לגוף לנוח מן המזון בשפע, לטהר לאבד קצת במשקל. יום צום על שיבולת שועל הוא אחת הדרכים האלה במהירות להיכנס בכושר.
יום פריקה על שיבולת שועל הוא טוב
שיבולת שועל יום יכול להיקרא חסוך, כי במהלך זה הגוף מקבל את האלמנטים הדרושים לעבודה פעילה (מגנזיום, אשלגן, אבץ, וכו ') וויטמינים. מוכר מאז ילדותו, הרקולס עשיר בחלבונים והוא טוב לשובענות, ולכן לא כל כך קשה להימשך יום שלם כפי שהוא על מוצרים תזונתיים אחרים. גריסים אינם גורמים לאלרגיות ויש להם הרבה תכונות שימושיות:
- עמילן הכלול הדייסה משפר את microflora במעי;
- סיבי שיבולת שועל להקל על הגוף של רעלים;
- ויטמינים B הם שימושיים עבור עצבים ושינה בריאה.
איך לבשל שיבולת שועל לירידה במשקל?
אלה שהחליטו לנסות "לפרוק" על דייסה, חשוב לדעת איזה דייסה טובה יותר במשקל. מורגל להרתיח אותו על חלב, עם סוכר יצטרכו למתן את התיאבון שלהם. הדייסה האידיאלית מוכנה ללא סוכר על מים או לפחות במידות שוות חלב,. מומלץ לא לכלול מלח כי שומרת על נוזלים בגוף. את הזכות "דייסה" שיבולת שועל על הרזיה מים מוכן בדרך זו.
המצרכים:
- מים - 2 כוסות;
- דגנים מלאים - 1 כוס.
הכנה
- כוס דגני בוקר מלאים לוקחת שתי כוסות מים.
- המסה מבושלת במשך 5-7 דקות. על חום נמוך עם ערבוב קבוע.
- דייסה שהסתיימה מזכירה את עקביות הג'לי.
- התוכן של המחבת מחולקים ל 5-6 מנות שוות.
- כמו תוספים אתה יכול להשתמש צימוקים, פירות יער, תפוח טרי, פירות יבשים.
אפשרות אחרת לא פחות שימושי עבור דיאטה היא דייסה בשר נא, מבושל ללא טיפול טמפרטורה. כדי לעשות זאת, פתיתים צריך להיות רטוב במים רותחים (לא בהכרח חם) והשאיר לילה. גריסים יספגו מים, ירטבו ויתנפחו. לטעום, דייסה דייסה זה כמעט לא שונה מבושל, אבל לא לאבד חלק יסודות קורט וויטמינים.
יום פריקה על שיבולת שועל ויוגורט
אלה שיש להם דייסת שיבולת שועל לא נכלל ברשימה של מאכלים האהובים, לאכול אותו מהבוקר עד הלילה הוא סיכוי מפוקפק. אז אתה יכול לגוון מונו דיאטה עם מוצרים אחרים. אחד המפורסם ביותר ויעיל - פריקה על שיבולת שועל ו kefir. עם שימוש חלופי שלה דגנים עם חלב חמוץ ומוצרים אחרים. התפריט מגוון:
- לארוחת בוקר - שיבולת שועל, מבושל ללא טיפול בחום. זה אפשרי עם פירות יער ודבש.
- ארוחת בוקר שנייה וארוחת צהריים - כוס של קפיר דל שומן. בארוחת הצהריים, גם תפוח ירוק נאכל.
- אחר הצהריים חטיף - קפיר.
- לארוחת ערב - תה עם לימון וקרקר אחד.
- ארוחת ערב מאוחרת היא כוס קפיר.
יום פריקה על שיבולת שועל ותפוחים
תפוחים ירוקים טריים תמיד היו חברים טובים עבור דייסה Herculean. כל המאפיינים של החומרים נחשפים במלואם, כך פריקה על שיבולת שועל תפוחים הוא התאמן בהצלחה. דיאטה ליום:
- 0,5 ק"ג דייסה על המים;
- 4 תפוחים בינוניים;
- משקאות מותרים: תה ירוק, מים, מותניים ורדים.
דייסה Herculean צריך להיות מחולק ל 5 חלקים שווים (100 גרם) ולאכול במהלך היום. בין הארוחות יש חטיף עם תפוח לשתות נוזל. סך הכל - 9 ארוחות אשר יכול לעמעם את תחושת הרעב ולאפשר לך להחזיק מעמד עד למחרת ללא מתח רגשי. מונו דיאטה זה מועבר בקלות בהשוואה אנלוגים.
פריקת יום על שיבולת שועל עם חלב
יש אנשים מודאגים לגבי השאלה: איך לבלות יום בצום על שיבולת שועל, אם הטעם של דייסה טריים גורם לדחייה, אבל אתה רוצה לנסות את שיטת נס? עבור גורמה ושמרנים, יש פריקה על שיבולת שועל עם חלב מלא. כמו בגרסאות הקודמות, את כל נפח הדייסה מבושל מחולק לחלקים שווים ואכלו במשך כמה ארוחות. הקפד לשתות מים רגילים במהלך היום, לפחות 1.5 ליטר.
דייסה דיאטנית (לפעמים נקרא מרק herculean)
המצרכים:
- חצי כוס דייסת שיבולת שועל;
- 2-3 כוסות חלב חם;
- כפית קינמון.
הכנה
- 0.5 כוסות פתיתים מלאים 2-3 כוסות חלב מחומם.
- דייסה מבושל על אש קטנה עד croup מתנפח.
- לטעום, אתה יכול להוסיף כפית של קינמון על המנה.
יום של שיבולת שועל - תוצאות
ירידה במשקל עם שיבולת שועל מביא תוצאות טובות. בממוצע, אתה יכול לאבד 600-800 גרם של עודף משקל , וזה כבר טוב ליום אחד. לפעמים ההישגים להגיע עד 1 וחצי ק"ג במשך 24 שעות מונו דיאטות. בין היתרונות האחרים של הפרשות כאלה ניתן לקרוא שיפור גוון, נורמליזציה של המעי, סילוק הגוף מרעלים. השיפור הכללי של הגוף יחד עם ירידה במשקל הוא אמיתי.
אבל כמו דיאטות מונו קצרות אחרות, יום צום על שיבולת שועל מתרגל לעתים קרובות: לא יותר מפעם בשבוע וחצי. לאחר רעד קל, הגוף צריך להתאושש. רצוי כי ימים לפני ואחרי פריקה גם "אור" - ללא מזון מזיק, שמן, שופע. אז התוצאה תהיה בולטת יותר, הן חיצונית והן פנימית.