ישנן שיטות שונות של ירידה במשקל, שונה בקריטריונים רבים, למשל, מבחינת משך ויעילות. בין כל הדוכנים את הדיאטה של "7 עלי כותרת", אשר מורכב של שבעה דיאטות מונו נפרדים. גישה חריגה כזו מאפשרת לך לקבל השפעה טובה.
דיאט "שבעת עלי הכותרת"
השיטה של ירידה במשקל כוללת נפרד mono-diets המפעילים שריפת שומן תהליכים בגוף. אין הגבלות על צריכת מזון מותר, כך שאתה לא צריך לסבול מרעב. Monodiet "7 עלי כותרת" הוא זול ודורש את השימוש במוצרים יקרים. על פי הסקירות, הוא נסבל בקלות ואינו רעב.
יש דיאטה של "7 עלי כותרת" ופגמים, למשל, אם בעתיד לא לעבור תזונה נכונה , אז המשקל יחזור במהירות. אתה לא יכול להשתמש בו עבור חזה הרות הנקה, אנשים מתחת לגיל 18, עם החמרה של מחלות ברמה נמוכה של המוגלובין. אם יש בעיות בריאות אחרות, מומלץ להתייעץ עם הרופא מראש.
דיאט "7 עלי כותרת" - תפריט
הדיאטה של שיטה זו של ירידה במשקל מתוכננת על פי תוכנית מסוימת, כך שכל יום לאחר מכן מחזקת את ההשפעה של הקודם או לחדש את ההפסדים. 7 דיאטה עלי כותרת, בתפריט המפורט של אשר מצויין להלן, אינו מאפשר את החלפה או סידור מחדש של ימים. אסור לצרוך אלכוהול ושומנים, אפילו ממוצא צמחי. מלח ותבלינים משמשים בכמויות מינימליות, וכמתקן, מותר להשתמש בסטיוויה. יש צורך לאכול מבחינה תזונתית כדי לא לסבול מרעב.
דיאט "שבעה עלי כותרת" - תפריט במשך השבוע
לפני השימוש בשיטה זו של ירידה במשקל היא להכין את הגוף. כמה ימים לפני תחילת הירידה במשקל, מומלץ להוציא מן התפריט מוצרים מזיקים. לא פחות חשוב הוא היחס הפסיכולוגי לאבד משקל היזמים של הדיאטה "7 עלי כותרת" ממליצים לעשות פרח מיוחד עם שמות של ימים לתלות אותו על המקרר. חיתוך יומי על עלה כותרת, אתה יכול לשלוט על ההתקדמות.
הדיאטה של 7 עלי כותרת, התפריט המפורט של אשר נועד להפעיל תהליכים חשובים בגוף, ייתן את התוצאה, אם לא לסטות מן הדיאטה שפותח. חשוב לחשוב כי הדיאטה "7 עלי כותרת" מציג נוזל עודף, כדי להיות בטוח כדי לצפות במשטר השתייה, שתיית לפחות שני ליטר מים. אתה יכול להשתמש תה decoctions.
- יום מספר 1 הוא דגים . החלבון מקדם את תחילת תהליך שריפת השומן. התעריף היומי הוא 500 גרם של דגים או פירות ים. את המוצרים המותרים ניתן להרתיח, לאפות ומוגשות באידוי, ויכולים גם להיכלל בתפריט המרק. תבלינים מותרים, קצת ירקות ומלח.
- יום מספר 2 - ירקות . במשך יום מותר לאכול בין 1 ל -1.5 ק"ג ירקות, אבל מתפוחי אדמה כדאי לשים לב. כדי לרדת במשקל הם הטובים ביותר ירקות ירוקים. לאכול אותם בצורה טרייה, וגם תבשיל, להרתיח ולאפות. סיבים, המהווה חלק של הירקות, מנקה את הגוף של מוצרים פירוק.
- יום מספר 3 - עוף . "7 עלי כותרת" דיאטה כולל יום חלבון נוסף, כדי לחזק את השרירים שיכולים לסבול ביום הקודם. הנורמה היומית היא 300-500 גרם כל עיבוד מותר, למעט לטיגון.
- יום 4 - דגנים . פחמימות מורכבות, הכלולות דגנים, לשחזר עתודות אנרגיה. התפריט יכול לכלול כיכרות, זרעים, דגני בוקר וכ 200 גרם דייסה בצורת יבש. חשוב לשתות הרבה מים ביום זה.
- יום מספר 5 - . הכן כ 500 גרם של גבינת קוטג ', תוכן השומן הוא לא יותר מ 5%. מותר לך לשתות חלב, תה ירוק ותה צמחים.
- יום 6 - פרי . הגיע הזמן לתת את הפחמימות בגוף, והוא רשאי לאכול עד 1.5 ק"ג של פירות וגרגרים. אתה יכול להשתמש בפירות שונים למעט מתוק: בננות, תאריכים, ענבים ואפרסמונים.
- יום 7 - שתייה . התקופה הקשה ביותר, אשר ישפר את התוצאה במשקל. רק מים לא מוגזים מותר לשתות. עם כאב ראש חמור, אתה יכול לפזר כף קטנה של דבש בכוס של נוזל. היום השביעי על הדיאטה "6 עלי כותרת" חסר, אז אם זה קשה לא להיות יום, אז אתה יכול להוציא את זה.
"שבעה עלי הכותרת" - תפריט עבור כל יום
השיטה המוצגת של ירידה במשקל מגביל את האדם בבחירת מוצרים, אבל באותו זמן מאפשר אוסף של התפריט שלו. לדוגמה, ביום דגים, אתה יכול לבשל מגוון של מרקים, פירה, אופים או דג תבשיל, ומבשלים אותו לזוג. כדי דיאטה "שבע עלי כותרת", תפריט עבור כל יום זה יכול להיות מגוון, נתן תוצאות טובות, לשקול את הכללים הבסיסיים שהוצגו לעיל, וכן דוגמאות של דיאטות עבור כל יום.
7-petal דיאטה מתכונים במשך השבוע
כמה ימים לגרום קשיים בבחירת מנות, אשר ניתן לפנק את עצמך באמצעות שיטה זו של ירידה במשקל. בעיקר זה נוגע פירות וקורפת היום, כמו מנות דגים, עוף, דגנים או ירקות פופולריים ידועים. יש מתכונים מקוריים ופשוטים לדיאטת "7 עלי כותרת", המגוונת את התפריט.
סלט פירות אפויים
המצרכים:
- תפוח - 2 חתיכות;
- אגס - חתיכה אחת;
- כתום - 2 חתיכות;
- קיווי - 1 חתיכה;
- משמשים מיובשים - 3 יח ';
- קינמון וניל.
הכנה:
- משמשים מיובשים במים במשך 5-10 דקות. נקו את התפוז וחתכו את הבשר, המפרידים בין הממברנות.
- פורסים את הפרי בחתיכות קטנות ומתבלים בקמצוץ של קינמון וסוכר וניל.
- צור מעט שמן, פרש קלות את הפרי ואפה במשך 15 דקות.
מוס מוס
המצרכים:
- גבינת קוטג 'דל שומן - 200 גרם;
- חלב - 100 גרם;
- סטיביה - 0,5 כפית.
- קינמון.
הכנה:
מערבבים את כל החומרים באמצעות בלנדר.
דיאט "7 עלי כותרת" - התוצאות
אם אתה מבין את כל ההמלצות ולא לשנות את הימים במקומות, אז בזכות שיטה זו של ירידה במשקל אתה יכול להיפטר 3-7 ק"ג. כדאי לזכור שהכל תלוי בערך המשקל ההתחלתי. חשוב לקחת בחשבון כי דיאטת עלי כותרת 7 מרמז על הדרך הנכונה מתוך זה. לאחר סיומה, אתה לא צריך לתקוף את כל המוצרים, כמו זה לא רק יכול להחמיר את הבריאות שלך, אלא גם להוביל את העובדה כי המשקל יחזור, ובכמות גדולה יותר. מוצרים יש להוסיף בהדרגה וטוב יותר כדי לעבור תזונה נכונה.