דיאט להרזיה רקדנים מ מאיה Plisetskaya ואפשרויות אחרות

רקדנים יש דמות נהדרת, ולא רק פעילות גופנית, אלא גם משטר דיאטה מסוים לעזור להם לשמור על כושר. אנשים שרוצים לאבד קילוגרמים נוספים יכולים לנצל את העצה של רקדניות הבלט וליישם את השיטות שלהם. שיטה זו היא יעילה מאוד ומסייע למצוא במהירות את הצורה הרצויה.

איך הרקדנים חיים - דיאטה וחיים

רקדנים לאכול בקפידה בזמן מסוים בהכרח לשקול את התוכן הקלוריות של המנות בשימוש. דיאטה של ​​רקדנים מורכב מאכלי ים, ירקות, מוצרי חלב חמוץ ובשר לבן. תרגילים פיזיים קיימים מדי יום, אבל אדם ממוצע יכול להגביל ל 2-4 אימונים בשבוע. חשוב מאוד לקיים את משטר השתייה, רקדנים צורכים לפחות 2 ליטר מים נקיים ביום. יש צורך לארגן פריקה ימים, מומלץ להחזיק אותם 1-2 פעמים בחודש.

דיאטה לרקדנים

ישנן שתי תוכניות תזונה בסיסיות, אחת מהן מכוונת לשמירת משקל, השנייה היא לזרוק קילוגרמים עודפים. דיאטה בלרינה להרזיה מיועד 3-10 ימים, הרופאים ממליצים לדבוק בו במשך שבוע 1, אתה יכול לחזור על הקורס 30-60 ימים. המשטר שמטרתו לשמור על משקל יכול לשמש לתקופה ארוכה יותר, אבל זה לא אמור לשמש בכלל, אחרת זה יכול להזיק לבריאות. תוכנית ארוחה זו מניחה את ההדרה של מזונות עשירים בשומן, הבסיס יהיה ירקות, בשר לבן ודגים, התוכן הקלורי של הדיאטה אינו עולה על 1500 קלוריות.

הדיאטה של ​​בלרינה מאיה Plisetskaya

מתייחס לשיטות של ירידה במשקל מהירה, כך שזה יכול להיות דבק לא יותר מ -15 ימים. אפילו השחקנית עצמה מודה שהיא לא שומרת על המשטר התזונתי המתואר כל הזמן, במנות אין כמות הכרחי של מיקרו ו macronutrients עבור האורגניזם. על ידי הגדלת משך הקורס, אתה יכול לגרום נזק בלתי הפיך לבריאות, אז לא עושים את זה. השיטה מסייעת לרדת עד 5 -7 ק"ג ב 2 שבועות.

דיאטה עבור רקדנים - תפריט:

1. ארוחת בוקר - שיבולת שועל על המים, תה או קפה ללא סוכר.
2. ארוחת צהריים - מרק ירקות, סלט מלפפונים וכרוב ללא תדלוק.
3. ארוחת ערב - דגים מבושלים (100-150 גרם), ירקות טריים, אורז (100 גרם).
4. חטיפים (לא יותר מ 3 ליום) - פירות לא ממותקים, קפיר 1% שומן.

דיאטה של ​​ballerinas עבור הרגליים

משך הקורס הוא 4 ימים. הוא האמין כי זה רקדנים דיאטה מסייע להסיר את הפיקדונות שומן הירכיים ואת הישבן. אתה יכול לחזור על הקורס בחודש 1, בשילוב עם תרגילים פיזיים מצב זה נותן תוצאה יציבה מעולה. ביום האחרון של הדיאטה, פעילות גופנית אינה מותרת, יש אלכוהול בתפריט. הרופאים לא ממליצים ליישם את השיטה לאלה שיש להם גסטריטיס או כיב קיבה.

רקדנים בלט כוח - תפריט:

1. היום הראשון - אורז מבושל ומיץ מעגבניות ללא הוספת מלח.
2. ביום השני - קפיר דל שומן וקוטג '.
3. ביום השלישי - חזה עוף מבושל ותה ירוק ללא סוכר.
4. יום מורשת - דל שומן וגבינה ללא מלח ויין אדום יבש.

דיאט עבור ballerinas במשך 7 ימים

כנ"ל לגבי שיטות אקספרס, מסייע במהירות לאבד קילוגרמים עודפים. דיאטה של ​​רקדנים במשך שבוע מורכב דגים, ירקות טריים, אורז כוסמת, פירות לא ממותקים, תה ירוק, קפיר 1% שומן. בשר וממתקים יהיה חייב להיות נטוש לחלוטין, בדיוק, כמו גם מאפיית מוצרים. התוכן הקלורי היומי של הדיאטה אינו עולה על 200 קק"ל. מותר לשתות כוס יין אדום יבש . לקבלת האפקט הטוב ביותר, אתה צריך להשתמש בפעילות גופנית קלה, ללכת.

דיאט בלרינות - תה עם חלב

זה נחשב שיטה מסוכנת אך יעילה. משך הקורס אינו עולה על 2 ימים, כי זה הרזיה הרקדנים עולה כי בשלב זה אדם צורכת רק תה ירוק וחלב דל שומן. המשקה מוכן פשוט, יש לשים 1-2 כפית. מבשל במיכל, יוצקים אותו במים רותחים, נותנים לו לחלוט במשך 15 דקות. יוצקים את הנוזל לתוך כוס, לדלל אותו עם אותו נפח של חלב.

רופאים מזהירים כי כל דיאטה של ​​רקדנים, אם כי יעיל, אבל מסוכן. זה לא יכול להיות בשימוש על ידי אנשים מתחת לגיל 18, אלה שיש להם כיב קיבה, דלקת קיבה, סוכרת. לא מומלץ ליישם את הטכניקות בתקופה של מגיפות שפעת או הצטננות, במהלך הווסת והאימהות מניקות. יהיה זה נבון להתייעץ עם מומחה לפני תחילת הקורס.