מרק כרוב לירידה במשקל הוא הבסיס של דיאטה דל קלוריות פופולרי, אשר מאפשר לך במהירות להיפטר מעודף משקל. הסוד של דיאטה כזו היא פשוטה: בגלל התוכן מופחת הקלוריות של הדיאטה ואת התוכן של שומנים בו, אתה במהירות לאבד משקל. בשל העובדה כי המרק הוא קל מאוד, אתה יכול לאכול אותו ככל שתרצה, כלומר הגוף לא יהיה רעב לנסות לצבור אספקה מיד לאחר הדיאטה. עם זאת, חשוב לוודא כי המשקל אינו חוזר, ולדבוק בסוף דיאטה של תזונה נכונה.
דיאט על מרק כרוב
המוצר העיקרי של דיאטה זו, המיועדת במשך שבעה ימים, הוא מרק כרוב תזונתי. כל יום, אתה יכול להוסיף כמה מוצרים נוספים על הקצבה - הם prescribed בהחלט דורשים שמירה מדויקת. לכן, שקול אותם בפירוט רב יותר:
- יום אחד. מוסיפים את פירות דיאטה מרק, למעט ענבים ובננות;
- 2 יום. בנוסף למרק, אנחנו אוכלים רק ירקות ירוקים (טרי עדיפים, אבל יכול משומר - אבל לא קטניות). אם אתה רעב - להוסיף לתפוחי אדמה אפויים;
- 3 ימים. בנוסף למרק, ירקות ופירות מותר, למעט תפוחי אדמה ובננות;
- 4 ימים. בנוסף למרק, ירקות ופירות מותר, למעט תפוחי אדמה. ביום זה אתה יכול להרשות לעצמך בננה ואפילו כוס חלב דל שומן;
- 5 ימים. הקצבה ביום זה בסדר: למעט מרק אנחנו אוכלים חזה עוף ועגבניות;
- 6 ימים. בנוסף למרק מותר לאכול בשר וכל סלט עלים.
- 7 ימים. בנוסף למרק, אנחנו אוכלים אורז חום עם ירקות טריים לשתות מיץ פירות טריים סחוט.
מרק כרוב צרפתי (זהו אחד השמות הרבים של צלחת זו) בהחלט צריך להיות נוכח בתפריט שלך כל יום לפחות 2-3 פעמים. גם למרות העובדה כי בימים האחרונים הוא ככל הנראה משועמם איתך. למרבה המזל, ישנן דרכים שונות כיצד להפוך מרק כרוב, ובתוך שבוע אתה יכול לשנות את המתכון מספר פעמים כדי לגוון את הדיאטה.
מרק כרוב לירידה במשקל: מתכונים
שקול איך לבשל מרק כרוב. ישנם כמה מתכונים, את ההבדל הבסיסי שבו יש, אז אתה יכול לבחור אחד שאתה אוהב.
- מרק כרוב - מתכון מספר 1. מכינים ירקות - כרוב ראש, 4 עגבניות, 5 בצל, 2-3 פלפלים, חבורה של סלרי וקוביית מרק ירקות (או רק מלח ותבלינים). מרתיחים מים ומכניסים ירקות קצוצים דק. כאשר הם כולם מרק רך מוכן. בחר את כמות המים בעצמך.
- מתכון מרק כרוב דיאטטי №2. במקרה זה, מספר הירקות מחושב עבור 5-6 ליטר מים. במים רותחים טובלים את הירקות המתפוררים: כרוב, 6 נורות, 2 פלפלים, 6 גזרים, שורש פטרוזיליה או סלרי, כוס שעועית או אפונה, 5 עגבניות. אתה יכול גם להוסיף קוביות מרק ירקות כאן.
- בנוסף מתכונים בסיסיים אלה, אתה יכול לבחור איך להכין מרק כרוב.
אם אתה מעדיף מרקם שמנת, אז אתה יכול בקלות לשפשף את המרק, או לטחון את זה עם בלנדר. מרק כרוב-פירה שימושי באותה דרך כמו מרק כרוב רגיל.
מרק כרוב: תכולת קלוריות
בהתאם לכמות המים, זה מרק של 100 גרם נותן 6-10 קלוריות. אני לא מאמינה? כן, זה באמת מאוד קטן, אבל בגלל התוכן הקלורי הנמוך של רכיבים כמויות גדולות של מים, צלחת זו היא באמת קל מאוד. זה בזכות הקלות הזאת מהר אובדן משקל מושגת - במקרים מסוימים עד 6-7 ק"ג (אם הרבה משקל עודף). והכי חשוב - הגוף מקבל הרבה ויטמינים, מינרלים וסיבים, שבזכותו יש טיהור פעיל של המעי.