לטווח קצר מונו דיאטות אינם בריאים מאוד, אך יעיל במקרים חירום, כאשר אתה צריך לרדת במשקל במהירות. כדי פופולרי דרכים להיפטר כמה קילוגרמים הם דיאטות מונו במשך 3 ימים, התוצאה הממוצעת של אשר הוא מינוס 3 ק"ג של עודף משקל.
דיאטה לירידה במשקל במשך 3 ימים
שלושה ימים עבור מונו דיאטה - הזמן האופטימלי ביותר, כי משך זמן קצר יותר לא יכול לרצות את התוצאה, ואחד גדול יותר יביא בעיות בריאות. מאז המזון הוא מונוטוני עם מונו דיאטה, מערכת העיכול תקבל פריקה קטנה, עם זאת, כמה מן החומרים הדרושים לא לרדת במשקל. אכילה עם דיאטה כזו הוא רצוי כל 3 שעות - זה המשטר המאפשר את האצת חילוף החומרים ושריפת שומן.
העור במשך 3 ימים 3 ק"ג יעזור דיאטה עם תוכן פחמימות מופחת ביוגורט. המנה היומית של מונו-דיאטה זו מורכבת מ -600 גרם חלב מקושק - 100 גרם לארוחה. לשתות יוגורט עדיף מרתח של ירכיים ורדים, תה ירוק או צמחים. במקום חלב מקושק על דיאטה דלת פחמימות, אתה יכול להשתמש קרד (500 גרם ליום), 20 אחוז שמנת חמוצה (400 גרם ליום), חזה עוף מבושל (600 גרם ליום), אשר גם צריך להיות מחולק 6 ארוחות. משקה שתייה עם פחמימות נמוכה מונו דיאטה צריך לכלול לפחות 2 ליטר מים ליום.
לטווח קצר דיאטה דלת פחמימות בדרך כלל מביא תוצאה נראית לעין במשקל והוא נסבל בקלות. עם זאת, רק אנשים בריאים יכולים להשתמש בו, חשוב במיוחד - ללא מחלת כליות כרונית. כדי לדבוק דיאטה כזו במשך יותר מ -3 ימים הוא מסוכן.
מי מבחינה מוסרית קשה לסבול דיאטה עם כמות קטנה של מזון יכול לרדת במשקל עם אחד העקרונות הבסיסיים של תזונה תזונתיים - פחות מוצר של קלוריות, ככל שאתה יכול לאכול.
כדי לבחור את המוצר העיקרי עבור "בתפזורת" מונו דיאטה, אתה צריך להתמקד על מזונות דל קלוריות ביותר - ירקות ופירות. מצויינת קישואים , כרוב, חצילים, עגבניות, פלפל, תרד, תפוחים, משמשים, אפרסקים, אגסים יהיה מושלם למטרה זו. ירקות עם דיאטה כזו ניתן לשלב, אבל לא יותר מ 2-3 מינים. זה לא רצוי לבחור פירות חומצי מדי, למשל, אננס, תפוזים, מנדרינים, אשכוליות, tk. הם יכולים לגרום למחלת GI.