קודם כל, להיות מעוניין איך לרדת במשקל ב 4 ימים, אתה צריך להבין כי דיאטה זו לא צריך להתבצע משם. אחרי הכל, זה לא שימושי, ולכן יש צורך לתרגל דיאטה כזו לעתים נדירות ככל האפשר, רק במקרים קיצוניים. כדי לרדת במשקל לאחר ירידה במשקל, אתה חייב לשמור על נכונות הדיאטה שלך, לא לזלול, ואם אפשר, לתת עדיפות מזונות דל שומן ולא קלוריות.
איך לרדת במשקל ב 4 ימים?
אז, מה אם אתה צריך לרדת במשקל בדחיפות 4 ימים? בכל אחד מהימים של דיאטה כזו אתה צריך לדבוק בכללים מסוימים של תזונה. היום הראשון של הדיאטה נחשב מכין, ולכן רשימת המוצרים המותרים היא מגוונת יותר מאשר בימים הבאים.
ביום זה מותר:
- כל הירקות (למעט מכילים עמילן);
- כל הפירות (למעט ענבים, המכילים פחמימות פשוטות ובננות קלוריות גבוהות;
- בשר תזונתי (הודו או חזה עוף);
- דגים דלי שומן.
- ירקות עלים ירוקים.
מדברים על כמה מהר לרדת במשקל ב 4 ימים, ביום השני של הדיאטה אתה צריך לאכול רק ירקות. באופן אידיאלי, אם הם מבושלים או מבושלים ללא שימוש בשומנים צמחיים וחיות.
ביום השלישי מותר רק פירות.
וגם ביום האחרון, הרביעי של דיאטה במהירות גבוהה שלנו, יש צורך לדבוק בדיאטה שחוזרת ביום הראשון, הוא הוא שנחשב סוג של השלמת הדיאטה.
על מנת להיפטר במהירות של חומרים מזיקים שונים, מומלץ לשתות כמות גדולה של מים פשוטים, עדיין (לפחות שני ליטר ליום). בנוסף למים מינרליים שאינם מכילים גז, מומלץ גם לשתות קפיר (עם תכולת שומן 1%) ותה ירוק ללא סוכר. בנוסף, אם אתה שותה כוס kefir או מים לפני אכילה, זה תורם לירידה בתיאבון, אשר חשוב במיוחד עבור דיאטות אקספרס עם כמות נמוכה קלוריות תוכן.