פופולריים במיוחד הן אלה דיאטות שמחבר הוא תזונאי ידוע. זה מסביר את הפופולריות של התפריט דיאטה "6 עלי כותרת", כי זה פותח על ידי אנה יוהנסון - רופא משוודיה. היא בטוחה: לא בהכרח להכחיש את עצמך הכל כדי להפחית משקל!
את היסודות של התפריט של 6-petal דיאטה
המחבר של הדיאטה אומר: אם אתה עושה הכל נכון, כל יום המשקל שלך יירד על ידי 500-800 גרם, וזאת למרות שאתה לא צריך להילחם את תחושת הרעב. תנאי חשוב מאוד - כל פרט חשוב במערכת המוצעת, ולא ניתן לשנות דבר - לא את המוצרים, ולא את רצף, ואף לא כמות גדולה יותר.
הדיאטה כולה מורכבת מכמה דיאטות מונו-רציפות - כלומר, כל יום מותר לאכול רק מוצר אחד. הוא האמין כי אכילת מזון אחד יותר מאשר יום אחד ברציפות מזיק, ובמובן זה, את התפריט המשוער של "6 עלי כותרת" דיאטה בהחלט מקיים על פי עיקרון זה.
הודות לעובדה כי אלמנט המשחק מתווסף לתזונה, זה הרבה יותר קל להעביר, גם מבחינה פסיכולוגית. התחל על ידי ציור דייזי עם שישה עלי כותרת עבור עצמך, שכל אחד מהם יעמוד באחד הימים עם הדיאטה שלך. לתלות את היצירתיות שלך על המקרר, אתה לא תלך שולל, כי התמונה תמיד תזכיר לך את הכוונה שלך כדי להפחית משקל!
בבוקר של כל יום כדאי לשקול, וכותב כמה גרם אתה איבד בכל יום. בערב, לקרוע את עלי הכותרת עבר - ואתה תראה שאתה מתקרב במהירות את המטרה שלך!
בתזונה זו, דיאטה זו היא חלופה קלאסית פחמימות פחמימות - כך המערכת נכנסת למסגרת של מזון נפרד פופולרי, אשר הוכיח את יעילותו פעמים רבות.
בדרך כלל, הגוף במהירות מבחין כי יש לך מזון מופחת מאט מטבוליזם . עקרון ההחלפה גורם לו להתבלבל ולעבוד בדרך הרגילה, מבלי להפחית את חילוף החומרים ואת קצב הירידה במשקל.
כמו כל דיאטה קצרה, זה לא מבטיח את שימור התוצאות אם לחזור לתזונה הרגילה. השתמש מזון כזה כדרך לעבור מזון הנכון - לוותר על קמח מתוק, ואתה לא רק תמיכה, אלא גם לשפר את התוצאה.
דיאט 6 עלי כותרת - תפריט מפורט
חשבו על תפריט מפורט עבור כל יום. שקול - אם יש לך מחלה של האיברים הפנימיים, לפני השימוש בכל דיאטה צריך להתייעץ עם הרופא שלך, או לפחות לכתוב ייעוץ מקוון. אז, את הדיאטה של "6 עלי כותרת", מתכונים ותפריטים:
1. היום הראשון של חלבון - דגים (רק 500 גרם), ואתה יכול להשתמש בתזונה זו:
- ארוחת בוקר - Pollock אפוי;
- ארוחת צהריים - סלמון ורוד מבושל;
- חטיף אחר הצהריים - סלמון קל עם עלי חסה;
- ארוחת ערב - מרק דגים עם עשבי תיבול ותבלינים.
2. היום השני של פחמימות - ירקות (עד 1.5 ק"ג), ואתה יכול להשתמש בתזונה זו:
- ארוחת בוקר - תפוחי אדמה מבושלים;
- ארוחת ערב - סלט מלפפונים ועגבניות;
- חטיף אחר הצהריים - קישואים מטוגן עם בצל וגזר;
- ארוחת ערב: סלט עם חצילים אפויים וכרוב פקין.
3. היום השלישי הוא חלבון - עוף (רק 500 גרם), ואת הדיאטה יכולה להיות כדלקמן:
- ארוחת בוקר - עוף מבושל עם חסה;
- ארוחת צהריים - מרק עוף עם ירקות;
- חטיף אחר הצהריים: סלט עוף וירקות;
- ארוחת ערב - מרק עוף עם תוספת קטנה של בשר עוף.
4. ביום הרביעי פחמימות - דגנים (200 גרם של דגנים יבשים ליום). הדיאטה יכולה להיות כדלקמן:
- ארוחת בוקר - לחמים, תה;
- ארוחת צהריים - שיבולת שועל נוזלית;
- חטיף של אמצע הבוקר - קומץ זרעים, תה;
- ארוחת ערב - דייסה כוסמת עם גזר ובצל.
5. היום החמישי של חלבון - קרד (500 גרם), ואת הדיאטה יכול להיות כדלקמן:
- ארוחת בוקר - תה עם חלב;
- ארוחת ערב - גבינת קוטג ', מדולל בחלב;
- אחר הצהריים חטיף - syrniki, תה;
- ארוחת ערב - גבינת קוטג '.
6. היום השישי של פחמימות הוא פירותי (עד 1.5 ק"ג), ואת הדיאטה יכולה להיות כדלקמן:
- ארוחת בוקר - תפוח אפוי;
- ארוחת ערב - סלט פירות, מיץ;
- חטיף אחר הצהריים - מיץ, בננה;
- ארוחת ערב - אשכוליות.
אתה יכול לחשוב על התפריט בעצמך, העיקר הוא לא ללכת מעבר הדיאטה המוצעת כל יום.