סבטלנה פוס היא תזונאית ידועה שפיתחה מערכת תזונה מאוזנת משלה. דוגמה לאפקטיביות של הדיאטה היא היזם עצמה, ובאשר לתזונה האופיינית לירידה במשקל, גב 'פוס, כתזונה, אינה ממליצה עליהם כלל לאף אחד. אז, מה הם היתרונות של דיאטה מ Svetlana Fus וכיצד היא שונה דיאטות אחרות.
אמצעים מודרניים לאבד משקל
לדברי סבטלנה פוס, הדיאטות הטיפוסיות שעליהן אנו "יושבים", זוכרות, כאשר המשקל שלנו עבר מעבר לגון, מובילות רק ללחץ הגוף. כתוצאה של לחץ כזה, בקרוב משקל איבד יחזור עם ריבית, ואת העור יהיה לנצח שינון סימני מתיחה. דיאטה של תזונאי סבטלנה פוס אין שום קשר עם ההרזיה.
זה אותו מזיק הוא רואה את הצריכה בלתי סבירה של מזון עם תוכנית נוספת של שריפת שומן בחדר הכושר. מאז הדיאטנית שלנו עצמה הפכה לקורבן של "הרזיה", יודע על השיטה ממקור ראשון. אם לא מפחיתים את מספר הקלוריות ומצפים לרדת במשקל באמצעות אימון, מסת השומן תישאר זהה, ומתחתיה, ותגדל השרירים. כתוצאה מכך, המשקל שלך יגדל ב 10 ק"ג.
דיאט לכל החיים
דיאט פוס הוא סגנון תזונה לכל החיים. רק כמה כללים פשוטים, ואתה לרדת במשקל באופן שווה, מבלי להתפשר על בריאות:
- לא לכלול ממתקים - להפחית את הצריכה שלהם פעם אחת בשבוע, ואחרי זה, רבים אפילו לשכוח את המתוק.
- ללא כריכים ולחמניות - זה לא צהריים, לא ארוחת בוקר ולא ארוחת ערב . חטיפים כאלה לקטוע את התיאבון לעורר את הפרשת מיץ קיבה. הם קלוריים מאוד וקלוריות שלהם נקראים "ריק".
- לשתות יותר מים. צריכת נוזלים רגילה עם תזונה מאוזנת מ 1.5 ל 2. אם אתם אוכלים יבש - 3 ליטר.
- קפה (טבעי) יכול להיות שיכור ונהנו. לא שותים קפה (כמו גם תה) על בטן ריקה, ולא שותים להם אוכל. לאכול ארוחת בוקר ואחרי חצי שעה אתה יכול לעודד באומץ קפה. המנה המקסימלית של קפה היא 3-4 כוסות, אבל זה אם אתה לא שותה תה במקביל.
- ארוחת הבוקר צריכה להיות מלאה ומזין - דייסה עם גבינת קוטג 'ופירות יבשים. לא אוכלים פירות וירקות טריים מאז הבוקר, עבורם ארוחת הבוקר השנייה מיועדת. חטיפים הם יוגורט, קפיר, פירות , אגוזים. לארוחת צהריים, לשלב ירקות ובשר - הם לתרום העיכול של אחד את השני. אין לשלב בשר עם קמח. לארוחת ערב, מעדיפים אוכל אור - דייסה, ירקות מבושלים.